秋天，是孩子的抵抗力最弱的时候，因为昼夜温度变化较大，一不注意，你的孩子就容易患上感冒。所以如何增强孩子的抵抗力，是家长们比较关心的一件事情。其实要想做到这些，其实并不困难，让孩子吃三种健康饮食，就能够增强孩子的抵抗力。
1.饭前吃水果
如果在饭前1小时吃水果，不仅可以有效的帮助我们抑制食欲控制体重，同时还可以有效的消除熟食的这种不良刺激，从而起到保护人体免疫系统的功效。
2.草本植物
所有的草本植物对于我们人体而言都具有非常大的益处，在研究中主要发现有三大功能：第一种是调节内分泌功能，通过对内分泌的调节可有效的稳定免疫系统。还有一种就是自然清除功效，在平时生活中多吃些草本植物，可有效的清除潜入人体内的有害物同样可以起到很好的保护免疫系统的功效。最后一种是向人体提供大量的维生素、矿物质以及其他特殊养分，营养免疫系统。
因此在平时生活中，妈妈要想增强孩子的抵抗力，那么就应该多吃些山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、甘草、丝瓜等草本植物，以此来保护宝宝的免疫系统正常运行。
3.生吃蔬菜
有很多孩子都不喜欢吃蔬菜，不管蔬菜中的营养价值有多高，有挑食等不良饮食习惯的孩子总是难以入口。而通过研究发现，长期不吃蔬菜的孩子其自身免疫力以及抵抗力都非常的低，可以说不吃蔬菜是导致孩子抵抗力下降的原因。因此在平时生活中妈妈一定要让孩子知道吃蔬菜的重要性，在蔬菜中含大量干扰素诱生剂，不仅可以增强抵抗力同时还能有效的预防各种癌症。
但是在吃蔬菜的时候要特别的注意，因为蔬菜中所含有的营养物质非常的娇弱，稍有不注意就有可能会受到损坏。因此在吃蔬菜的时候最好是生吃，只有这样才能保证吸收到全部的营养。面对小孩吃什么能增强抵抗力的问题，蔬菜也是十分适合的。
抵抗力的强弱决定了你孩子的身体素质的好坏，也让你的孩子少生一些病。上面的这些饮食对于这一点有着非常好的功效，在孩子的日常饮食中家长们可以让你的孩子多吃上面的三种健康饮食，在提高你孩子的抵抗力的同时也能够让你的孩子吃的更加营养。
