慢跑属于有氧运动，运动减肥需要适量的有氧运动。今天为你介绍慢跑，要了解更多慢跑的注意事项，才能让你在慢跑减肥运动中减肥成功。慢跑很适合上班族的青年们减肥，因为上下班时间有充足的空闲来做运动，运动减肥健康，绿色，环保。
有氧运动慢跑的注意事项
慢跑减肥注意事项一、慢跑前要做好准备
任何一项运动开始前都需要做好准备工作，冬季减肥慢跑也一样，在慢跑减肥之前也需要将身体充分的潜在热能调整到好的状态，这样才能够促进脑内学习区域的神经细胞，有利于身体内机能的调整，在一定程度上可以提高记忆力，同时为下一步的运动减肥做好准备。
慢跑减肥注意事项二、时间和速度是快速健康减重的关键
慢跑减肥想达到一个理想的减肥效果，那么慢跑的时间和速度要有一个稳定的频率，时间要持续到20-30分钟才有效，并不是运动时间越长越好，太长时间运动会造成疲劳不利于身体健康。
慢跑减肥注意事项三、速度性练习需要掌握
运动减肥中的减肥运动慢跑在进行中也要注意速度性，也就是说速度不宜过快，有氧心率控制在60%―80%，这样能够加快血液循环，提高肌肉摄氧量，否则会造成运动无效。
慢跑减肥注意事项四、充分燃烧脂肪的美丽塑形
慢跑减肥结束后，还需要进行舒展运动，这样可以让体内的脂肪充分燃烧，也不会让肌肉堆积，有很好的线条感。
慢跑减肥注意事项五、正确的姿势和放松的
慢跑后的舒展也需要姿势正确才能充分的放松身心，具体的舒展动作是两手置于头部上方，合拢做伸展姿态，拉伸躯干部，可以增强肌力和耐力，更有利于塑形。
慢跑很适合上班族，因为上下班都有充分的时间来做这些运动，如果你长期坐办公室，身体有些偏胖，不如在回家的路上，调整一下身姿，做慢跑减肥吧!白领减肥不错的选择。
