我们女同胞们对营养可是很有讲究的哦。比如有些怕胖，这也不敢吃那也不敢吃的，有的说自己喝开水我都要胖，有的又想增肥，特别是经期的时候，那讲究的东西就更多了。下面，我们就一起来看看女性的身体需要哪些健康饮食？
大家都知道，营养素包括蛋白质，脂类、碳水化合物、矿物质、维生素和水六大类。它不仅对机体的代谢及生理功能有着重要的影响，对人体美容的作用也不可小视。各种营养素都是皮肤所必须的营养成分，可影响皮肤的正常代谢和生理功能。人体的肥胖与消瘦、皮肤的粗糙与细腻、毛发的亮泽与枯黄，均与营养素的摄入量有关。
先来说蛋白质，它是维持生命活动的重要物质基础，也是皮肤所必须的营养成分。摄入适量的蛋白质不仅可以保持皮肤润泽、有活力。更可以使肌肉变得结实。如果摄入不足的话，就会使人的脸色变得苍白，无光泽，出现皱纹、并且皮肤开始去弹性、头发开始发黄。
所以，爱美的女性应适当补充蛋白质，可以吃些鱼、豆制品、奶制品、大米、面粉等。接下来到脂类物质，它是女性减肥天敌，几乎所有的女性打从潜意识里就排斥它。殊不知适量的脂类物质对人体美容起着重要的作用。虽然摄入过来多会影响人体健康和美观，但摄入不足同样会出现许多健康问题，比如会影响人体的免疫功能，加速皮肤的衰老等。
爱美的女性不能一心只顾着想拥有魔鬼般的身材，脂类物质一点也不吃。再者就是碳水化合物，具有储存盒供给能力、参与构成重要的生命物质、抗生酮及节约蛋白质、维持脑细胞的正常功能、解读等作用。
在日常生活中，应该适当的摄入一些碳水化合物，让皮肤变得细腻，红润，有光泽，还能缓解便秘。接着就是矿物质了，它战有人体体重的4%-5%，在人体日常的代谢中，有一些矿物质会随粪尿、头发、指甲、皮肤黏膜等排出体外，所以需要从健康饮食中得到补充。女性来经期的时候可以吃些枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就够了。
所谓爱美之心人皆有之，女性是爱美的崇拜者。像那些让人爱、羡慕、嫉妒、恨、的身材，他们是怎么塑造出来的呢，都是靠吃食物的营养来保持人人羡慕的身材。所以日常生活中应该重视健康饮食，不断为身体补充营养素。
