在生活中，很多人都会熬夜通宵，有的是不得已，有的是睡不着。隔天早晨，就会发现自己精神不济、黑眼圈和眼袋严重地让你都认不出你自己!那么，熬夜通宵的吃什么好呢?通过正确的健康饮食是可以调理的，来看着方面的饮食之道吧。
通宵熬夜人士的营养原则：
一、 重视晚睡前的“晚餐”
皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素c或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。
二、 给足充沛的水分
在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
三、 喧嚣中的“镇静”
由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
每天差劲的状态，饮食如何来调理?
一、天麻乳鸽汤
材料：鸽子1只，天麻1块，盐5克，料酒15克，味精2克，胡椒2克。
做法：清水1500毫升(6碗量)隔水炖约3小时，进饮时下盐。
二、杞子田七煲鸡汤
材料：鸡400克，猪肉(瘦)200克，枸杞子25克，田七8克，姜5克。
做法：清水2500毫升(10碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可。
三、冬瓜莲子绿豆汤
材料：绿豆100克、冬瓜(切片)200克、莲子20克。
做法：清水1500毫升(6碗量)武火滚沸，改文火煲1.5小时。下盐便可。
这几款食谱对于熬夜通宵者来说是很好的，不仅可以补充身体超负荷所需的能量，还能有限缓解黑眼圈和眼袋哦。当然，如果可以的话，最好还是不要熬夜通宵，因为身体也是需要休息的，长时间不休息，怎会有好的身体呢?
