防晒是夏天女性们的一项重点工作，炎热的夏天一到，不少爱美的人士就开始使用各种的防晒产品，务求达到不晒黑不晒出斑点的目的。除了做好外在的夏季养生防晒工作之外，内在的防晒工作也绝对不能忽视，吃什么食物可以防晒呢?小编为大家发现美食推荐6款可以让你轻松防晒的食物，绿茶、富含维生素C的水果、豆制品、坚果等都是不错的防晒食物，大家不妨试一下哦。
炎热的夏天一到，不少爱美的人士就开始使用各种的防晒产品，务求达到不晒黑不晒出斑点的目的。除了做好外在的防晒工作之外，内在的防晒工作也绝对不能忽视，吃什么食物可以防晒呢?推荐6款可以让你轻松防晒的食物，绿茶、富含维生素C的水果、豆制品、坚果等都是不错的防晒食物，大家不妨试一下哦。
1、多吃富含维生素C的水果
补充维生素C是永恒的美容方法，维生素C可以让你的肌肤健康细嫩，不容易被晒伤。每日吃2~3份富含维生素C的水果，就是补充维生素C最快捷方便的方法。番石榴、猕猴桃、草莓、圣女果、西红柿或是柑橘类等都富含维生素C。
2、适量摄取黄红色蔬果
红色、黄色蔬果及深绿色叶菜如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素，非常有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。但是需要主要此类食品也不宜过多食用，因为会使你的肤色变得黄黄的。
3、经常吃豆制品
大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素，具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。可以多食用豆腐、不加糖的豆浆，热量较低。其他的豆干、豆皮等的热量要较高。
4、坚果当零食
肌肤需要适量的油脂，才能保持水润。而坚果中的植物油同时富含维生素E，有帮助抗氧化和消除自由基之功效。另外，日常多食用一些全谷类食物，也有效帮助改善肌肤状态。
5、来杯热可可
热可可是对健康有益的好食物，因为巧克力内含有多种丰富的抗氧化物，如可可多酚、类黄酮，适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可粉，只要调和热牛奶，加一点红糖，就能享受一杯美味香醇的热可可了。
6、每天两杯茶
中华茶道渊源留长，喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤损伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生，每天2~4杯较合适，也可将不同类的茶换着喝。
