哪些措施能够预防失眠?失眠对现在很多人来说是很头痛的，晚上睡不好，第二天就昏昏沉沉的，整个人都无精打采的，有哪些好的措施能够预防失眠呢?请看下面的介绍!
避免失眠措施之一，养成了一个很好的睡眠习惯，晚上尽量10点就上床，早上尽量早起不赖床，及时每天晚上需要折腾到两三点才能进入睡眠。只有调整睡眠习惯，坚持不懈早起，才能保证走出失眠的困扰。
避免失眠措施之二，制造良好的睡眠氛围，让自己有意识入睡。枕头和床是保证睡眠的重要条件，为了预防白领失眠，最好选择木板床，枕头度的高度要始终，科学的枕头高度应为6―9厘米。
避免失眠措施之三，饮食调节白领失眠也不失为好方法。有助于睡眠的食物有百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚，这些食物具有宁心安神的效果，因此，白领日常饮食可以选择这些，积极做好缓解失眠的工作。另外，缓解白领失眠要注意卧室内尽量不放嘀嗒作响的闹钟，避免其声音影响睡眠质量，诱发失眠问题。
以上就是预防失眠的措施的介绍，希望能够帮助到备受失眠困扰的朋友们，希望大家能够快点摆脱失眠的困扰!
