现代人多数人都有晚上睡觉做梦的习惯，有些人甚至有经常性做恶梦的习惯，导致被惊醒再想要入睡就比较困难了，那现在我们就来认识一下晚上易招恶梦的坏习惯.晚上睡不着不仅一个人感觉非常难受，也会对白天的工作学习产生很大的影响，因此需要特别注意起来。
房间异味
睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。
环境嘈杂
在睡觉的时候要尽量保持环境适宜，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。
生气吵架
睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉。家长更是不要在孩子睡前批评孩子。
睡前吃辣
睡觉前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人处于兴奋状态，容易让人做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
维生素B6不足或摄取过多
维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。
想要拥有好的睡眠习惯，就需要知道晚上易招恶梦的坏习惯，而白天对于这种情况进行改善，才可以让自己在晚上有一个良好的睡眠，有一个好的休息状态。
推荐阅读：
