对于众多的上班族来说,工作的压力往往让他们忽略了自己的身体,对自己的身体情况没有及时地掌握,以至于出现不健康的症状,也不会引起人们的注意。男性保健就是这样被当做很多人讨论的话题的。
对于上班族的男性朋友来说,久坐对身体的伤害是很大的。现在前列腺炎症的朋友越来越多,很多都是由于久坐而不运动造成的,严重影响了男性朋友的生活。想要做好男性保健,就要知道一些上班中的注意事项,保护好自己的身体。
1.常开空调不开窗。世界卫生组织称,三成以上的建筑都被投诉过空气质量差。许多办公楼的设计都不利于通风,仅靠空调控制。然而,调查显示,多数空调,特别是中央空调,比室外空气要脏100倍,导致室内空气中细菌不断增多。如果办公楼地下有停车场,情况就更糟,汽车尾气会伤害肺。此外,楼龄超过十年的建筑,往往潮湿阴暗,容易生长黑曲霉。它会引起咳嗽、丧失记忆,甚至不孕。科学家们及美国环境保护局称这些现象为“办公室综合征”。专家建议,如果办公室有这种霉,要及时擦洗,平时多开窗通风换气。
2.桌旁放打印机。美国环境保护局警告,打印机、复印机散发的臭氧,会导致胸痛、咳嗽、喉咙发炎等。激光打印机同样会散发臭氧,而且还会产生碳粉粉尘,进入肺部、血液,增加患癌症和心脏病的几率。所以最好单独隔出来一间通风好的打印间。
3.晴天开灯。如果你走进办公室,眼睛会不自觉多眨几下,就说明室内光线比外面的阳光还刺眼。过度照明会导致头痛、疲劳、焦虑等,闪烁的灯光还会诱发心脏病、打乱睡眠周期。一般情况下,如果天气晴朗,白天就不需要额外的照明。
4.无所事事。如果你工作轻松,会心情舒畅、心率平稳,但当遇到无法完成的工作时,患心脏病的风险就会增加。工作时心率需要一些变化,隔几个小时,应该给自己鼓鼓劲儿。
5.久坐不动。错误的姿势可能会导致背疼、头痛,心脏病、癌症发病率升高。每隔20分钟站起身运动一下,不但可以舒展筋骨,肌肉也会产生各种物质,帮助代谢脂肪和胆固醇。
上面就为大家总结了一些注意事项,缓解男性朋友的工作压力。男性朋友在生活中扮演着重要的角色,想要自己的事业,照顾自己的家庭,平衡工作和家庭上的事情。保护好自己的身体就是为男性保健做好了准备工作,在生活中多加注意,及时掌握自己的身体情况,享受健康生活。