很多女人一般在经期的时候总会变得异常烦躁、心情低落、小腹胀痛的等等，看来做女人还真的有着很多的难言之隐。既然如此痛苦难耐，为什么不试试去合理的安排一下饮食方式呢?想要找到适合经期的饮食，我们不妨看看下文的介绍。
一、经期补血饮食
女性月经来潮时，要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。因此，月经期后应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。
可选用补血活血作用的食物与中药：牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归等。
二、经期增食欲缓疲劳饮食
在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用对“经水之行”有益的食物：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。
三、经期丰胸饮食
女性生理期只要通过合理的调配，生理期所进行的丰胸方法将有更大的效果。月经第一至三天是丰胸的最佳时期，这几天卵巢动情激素24小时等量分泌。
而这种激素直接影响胸部丰满度，它可以刺激乳房脂肪的囤积。在生理期配合荷尔蒙的变化制定特殊的饮食就能达到丰胸的效果。
知道女性朋友在尝试了这些健康饮食之后，慢慢的就可以减少了痛经时期的独特反应。另外，在明白了女人饮食有哪些需要注意的之后，每个月最特殊的几天也可以消失不见，带给女性的就是每一天的健康和轻松自在。
