现实生活中我们看到有的女性朋友虽然轻装素裹但是却气色饱满，红润动人。这样的美感自然让人羡慕和期待。而有的女性虽然使用着很多进口高级护肤品，但却难掩气色不足的窘境。通过这两方面的对比，我们可以看出因为对体内毒素的清理不及时导致的容貌差异是很明显的。那么吃什么利于清肠排毒呢?关键要符合健康饮食的要求，而且要养成科学的饮食习惯才好，具体请看以下的介绍。
1.燕麦,具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要.,吃什么利于清肠排毒，燕麦不错。
2.玉米,含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜,洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.山药,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
5.地瓜,有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
吃什么利于清肠排毒?通过对以上专家推荐的食物的了解，相信大家对如何排毒一定有了自己的看法。我们在专家的介绍中可以了解到，这些食物不仅对消除脂肪排毒有明显的功效，而且还在人体的养生领域有着不错的贡献，值得大家亲自一试。
