很多人在减肥成功后，会出现一些赘肉反弹的迹象，这与他们的日常生活有很大的联系。专家从美容护肤的角度研究发现，不健康的生活习惯，会影响你的减肥瘦身，让你的赘肉出现反弹。该如何制止赘肉反弹呢?
一、坚持运动。你可以选一些有兴趣的更富创造性的运动，每天运动30-40分钟。就可达到消耗脂肪和控制体重的目的，如上下楼梯，做园艺劳动，在家打扫卫生等。
二、制定计划。您应注意每日吃什么?吃多少?什么时间吃?对待体育运动也应这样，运动的天数，什么时间做，都应心中有数。
三、避免久坐。某些习惯直接影响体形，如手拿遥控器，坐在沙发上长时间地看电视，这样做会使身体处于一种完全消极的状态。
四、多多饮水。在吃饭时适量喝汤会使您的肠胃长时间感到满足。最好每天喝6-8杯水，还应吃大量蔬菜和水果。这样可获得更多的维生素和矿物质，及时弥补水分的不足、增加纤维。这样可少吸收90卡路里热量，富含纤维的食品是水果、蔬菜和一些豆类食品。
五、少吃多餐。为了在一天内不感觉饿和不受食品的诱惑，最好每天进食4-6次，避免因进食次数少而狼吞虎咽。在正餐之间可以食用一个水果，一块脱脂乳酪或一杯酸牛奶。
以上这些减肥常识，可以让你养成健康的生活习惯，这样就可以在你减肥成功后，不会出现赘肉反弹的问题了。减肥需要长期的调理，不是说你减肥成功了，就不同控制饮食，不用运动了，坚持很重要。
