夏天人们晨练是健身的最好办法,人们通过健身可以保证身材,让你的夏天不再尴尬。但是并不是所有人都适合晨练,如果是糖尿病患者该如何晨练呢?下面就介绍糖尿病患者的晨练禁忌。
五个糖尿病患者的晨练禁忌
一、不宜起得过早
清晨4时左右,血液粘 滞性最高,流动性最差,易凝结成血栓,阻碍血液循环,是心血管疾病多发的时间。因此,晨练不宜起得过早,尤其是糖尿病并发心血管疾病的病友,在此时间内不 要参加急剧的、较大运动量的活动。如果您有清晨锻炼的习惯,又不想改变它,那么也要在这段时间里,逐渐而缓慢地增加运动量。
二、不宜在日出前到树林里锻炼
夜间,树木不能进行光合作用,而只有呼吸作用。大家都知道树木呼出的是二氧化碳,吸入的是氧气。经过一夜的呼吸,清晨树林里的二氧化碳含量很高,氧气含 量却很低。因此,日出前到树林里锻炼身体,会吸入较多的二氧化碳,严重时会出现头晕,甚至晕倒。只有在日出后,树木开始光合作用,树林里的空气质量才变得 越来越好。
三、不宜强度过大
刚起床,身体各组织、器官处于抑制状态。突然剧烈运动,肌肉中血流量急剧增大,会加大心脏的收缩强度与频率,心肌会因供氧不足而过早疲劳,以至产生胸闷现象。另外,糖尿病病友也应防止因运动强度过大而导致的低血糖反应。
四、不宜不专心
晨练过程中,若同时还在听广播、录音,会影响中枢神经系统持续稳定的兴奋性,造成运动情绪上的不规则波动,打破机体系统的调节规律,使晨练效果大打折扣。
五、不宜在楼群中锻炼身体
因为高楼大厦之间往往会形成忽强忽弱、忽上忽下、不停变化的“高楼风”,人们在这种环境下锻炼,很容易受凉感冒,由之使血糖水平出现变化。
晨练是件非常不错的运动,但是如果患有糖尿病,人们需要注意一些糖尿病患者的晨练禁忌。错误的晨练方法会导致人们患上严重的疾病,导致病情加重,影响身体健康。
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