运动让男人减去身体上的赘肉

  男人要想减肥瘦身,就得运动起来。美容护肤专家认为,男人用运动减肥法来保持身体,是最有效、实用的方法。究竟,男人如何运动,才能减去身体上的多余赘肉呢?下文介绍了一些运动减肥法,你可以来试一试。

  男人手臂减肥:增加臂力5分钟

  “孔武有力”,这个词很容易就把别人的目光吸引到你的胳膊上。锻炼时,将臂力机调整到适当的重量。下一步,加上更多的重量超过你平时锻炼的力度。躺下抓住扳手升起它。重复五到十次,运动,放松,再重复。一星期一次。当你最虚弱时进行此项运动,能使肌肉和关节得到有效训练。

  男人脸部减肥:唇下性感的3公分2分50秒

  光滑的下巴总是属于那些勤于修饰它们的人。在新长出来的胡子茬上敷上热水,打上剃须膏,先别刮胡子,要等到3分钟之后,再让你的剃刀碰到皮肤。遇到水使胡须的体积增加了34%,并使它更软而易于剃掉,但是依我们的研究,只有时间长达两分半后,水才对胡须起作用。

  抗击疼痛2分钟推荐在患处涂上牛奶。《有关你的皮肤A到Z》,介绍说一种含于牛奶中,被称为乳铁蛋白的物质可以抑制疼痛。该书作者JeromeLitt博士说:“你需要用凉的,全脂的牛奶才能起最好的作用,把这种牛奶敷在患处2分钟就会见效。”

  使用我们介绍的减肥方法,可以达到自己的减肥目标,相信这绝对是可以满足大家的希望哦!

  1.原地下蹲

  锻炼部位:大腿前侧、臀 准备动作:两脚与肩同宽,脚尖稍向外分 呼吸配合:吸气时,下蹲至大腿基本与地面平行,膝盖与脚尖同方向(不超过脚尖);呼气时,站直,恢复准备姿势。 15-20次一组 做3组

  2.肘撑抬腿

  锻炼部位:臀、大腿后侧 准备动作:两肘与肩同宽撑于垫上,两膝与髋同宽跪撑于垫上 呼吸配合:吸气时,一腿向后伸直;呼气时,伸直的腿向正上方抬起(动作时,髋要保持正直,不要扭转)。 15-20次一组 做3组

  3.半桥式

  锻炼部位:臀、大腿前侧、腰腹肌 准备动作:面朝上躺在练习垫上 呼吸配合:吸气,仰卧屈腿,使大小腿间的夹角成90°,两臂放于体侧,两脚、两膝、两侧髋呈一条直线;

  呼气,伸直的腿向正上方抬起,脊柱由下至上逐渐离开垫子;再吸气,脊柱由上至下逐渐靠回垫子,呼气至身体放平。 15-20次一组 做3组

  以上这些运动减肥法,都非常适合男人来使用,只要你能坚持运动,那么,好体型就离你不远了。运动减肥的方法有很多,你可以根据自己的需求,来挑选适合自己的运动减肥方法。坚持锻炼身体,就能拥有好身材。

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2024-10-18 06:38:32

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