很多白领男士朋友被肥胖困扰,肥胖不但是外表形象的一个杀手,也是健康的一个威胁,胖男人会被很多疾病困扰,例如高血压、高血脂、高血糖。男人免不了有很多应酬,喝酒也是不可避免的,但是对于肥胖男人来说酒精就会刺激肝功的出现异常,出现脂肪肝,酒精肝,甚者出现肝硬化,白领男士减肥就必须得到关注。
如何有效的减去多余的脂肪,防止这些多余的脂肪子体内兴风作浪,运动医学专家给白领男士安排了一组有效的简易徒手操,只要每周练习2-3次,下腹部那易生成组织的地方,会产生坚韧有力的肌肉组织来,这样,身体会变得健美,人会感到精力充沛,可以使人高效率地应付好每天的工作,具体方法如下:
在休息的时候可以拿出自己的健身垫,仰面平躺,以脚紧紧地并拢,且上抬10厘米,保持此动作约10秒钟,再把双脚放下,将这套动作重复做50次,若做100次效果会更理想。身体躺平,双脚并拢,膝关节弯屈,双手交叉放置脑后,旋转颈部,面岳,头部略向上抬,视线投向自己的膝部,头向上运动50-100次。面向前坐在椅子上,上身挺直,双手紧扭椅子两端,双脚并拢,面后上提,将该支作保持10-20秒钟,然后放下,这套动作重复做100次为妥。推荐阅读:办公室男性要知道的健身方法
男人健身对于自己的身体帮助大家都知道,但是对于忙碌的白领男士来说,这些简单的小方法可以减去那些多余的脂肪,但是白领男士减肥也并不是一日之功,也需要平时的饮食注意,多吃青菜和水果,荤素搭配要合理。做到了这简单的几点之后,在保持良好的形象的同时,让脂肪肝、高血压、糖尿病离我们远远地,也获得了健康,何乐而不为呢。