老年人适当的多晒太阳有益于养生

  对于老年人来说,什么才是最重要的呢?当然就是老年健康问题了,现在老年人已经不像以前那样一有病就吃药了,很多老年人也十分注意保健养生,通过饮食、锻炼来保养自己的老年生活,针对老年人保健这个问题,专家建议各位老年男性,一定要多到外面晒晒太阳,因为老年人多晒太阳对于自己的健康是大有助益的。

  老年人多晒太阳会增强体质,并非是空谈,而是经过科学调查得出的结论,有一项调查曾对244名65岁以上的老人进行分组对比研究,结果发现,那些长期待在室内,很少到户外去接受阳光照射的人,普遍出现维生素D缺乏症状,主要表现为身体虚弱、反应迟钝及骨骼质量下降等。 所以老年人应该进行适当的户外活动,接受阳光的照射。当然,接受阳光照射,并不意味着冒着高温,在烈日下晒着,只要注意到户外活动即可。尤其是冬天,在做好保暖措施的情况下,尽量到户外走一走,晒一晒太阳。这样的话有助于钙质的吸收,从而推进免疫细胞的激活,增强抵抗力。

  但是有些老年人腿脚不太方便,因此有人就会问:在家里透过朝阳的窗户晒太阳是否也能达到同样的效果呢。专家研究发现,那些常在窗前晒太阳但不出门的老人,也同样表现出维生素D缺乏症状。研究人员解释,这是由于窗户玻璃滤掉了部分紫外线,而这些紫外线对促进人体合成维生素D是必不可少的。专家认为,在冬季鼓励老年人多去户外晒晒太阳,活动一下身体,将有助于预防老年骨质疏松症的发生,而且对老年人在冬季出现的抑郁心情也有一定的缓解作用。

  并且,老年人心理是很孤独的,特别希望有人陪伴,所以如果不出门晒太阳,也可能会患上老年忧郁症,表现出精神委靡、疲乏、大脑反应迟钝及昏昏欲睡等症状。有关研究专家认为,这除了与冬季活 动量较其他季节减少有关外,更重要的原因是与冬天昼短夜长,光照不足有关。因为阳光是一种电磁波,犹如一种天然的“兴奋剂”。阳光辐射到人体会造成一系列生理变化,如红外线“热”的作用,会使毛细血管扩张,加快血液循环。

  由此可见,老年人多晒太阳,无论对于其身体的保健,还是心理的健康而言,都有着很重要的作用,所以我们建议广大中老年男性,在天气晴朗,温度适宜的天气里,迈开步子,到太阳地里多走走吧,对于老年健康而言比任何补品都会有用的多。

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2024-10-17 08:59:05

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