我们女性如何冬季减肥呢?你知道女人在手机怎样减肥最有效吗?其实，冬季消耗热能减少，所以冬季最易发胖的季节，那么冬季该怎么减肥呢?资讯网的专家为了我们mm们才能保持苗条身体，下面小编和大家介绍冬季简单健康的减肥技巧，我们一起来看看吧!
冬季减肥技巧有效瘦身美体
女性冬季如何减肥好呢?其实，在冬天昼短夜长，你是不是越来越胖了?每年冬天所有人都会稍胖1-2公斤，可喜的是：研究发现，冬季晒太阳能有效减肥。想冬季减肥的MM赶快试试晒天阳减肥方法吧，最简单又健康。天气寒冷，白天变短，人容易变沮丧、疲劳、食欲大增，更想吃零食和碳水化合物食物、户外活动减少等等。且很多节假日都聚集在冬季，例如圣诞节、元旦、春节等，免不了大吃大喝。
冬天晒太阳减肥?!研究证明，日晒不足，会诱发你对各种零食甜点的欲望，例如蛋糕、曲奇、冰淇淋、薯条等。因为日晒能激发大脑里一种叫做五羟色胺的激素的分泌，五羟色胺有兴奋、抑制食欲的功能。冬天蜗居的生活，少晒太阳，大脑里五羟色胺分泌减少，你就变得郁郁想吃东西了。
晒多久的太阳适合呢?专家给出建议是每天大约一个小时的日晒既足够。如果你的工作环境不靠窗，没有充足的日晒。可以选折每天中午饭以后外出走走。要记得涂上防晒霜，虽然紫外线不强烈，但是长时间晒还是会伤害皮肤的。冬天控制食欲的最好方法就是多吃一点蛋白质。多吃一点蛋白质能帮你少吃一点碳水化合物。但是多吃多少呢?例如，一个体重约130斤的人在冬天每天应该多摄入20克蛋白质，即从原来所需的79克增加到99克(约二两)。
小编碎碎念：以上就是我们女性需要注意的怎样减肥的技巧。其实，我们女性要吃得对能控制食欲。当然，我们女性在冬天要吃得健康营养又苗条，大体上要做到一些技巧哦。当然，资讯网的张姚小编也建议大家记得多吃一点蛋白质，有助于健康减肥哦!
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