秋天是一个干燥的季节，容易让人产生秋乏。而冬季是一个寒冷的季节，容易让人变得懒惰起来。无论这两者如何，它们的共同点都是让人变得懒起来。那么，如果想要减肥的女人在秋冬里面懒了起来该如何减肥呢?下面小编给大家介绍几个秋冬减肥食谱，让你秋冬轻松减肥。
下面小编要为大家介绍的秋冬减肥食谱，主要是五个。它们分别是山楂双耳汤、蛋白质营养餐、低糖瘦身餐、红薯减肥餐、韭菜餐。
减肥食谱一：山楂双耳汤
这个做法其实也很简单，你只需要准备原料的有银耳、黑木耳、山楂、冰糖若干即可。然后将黑木耳和银耳洗净，和山楂一起放入加有若干清水砂锅中，用中火煮大概20分钟，等木耳们煮熟后加入冰糖就好了。这主要是因为山楂的营养丰富，含有多种维生素，最让人惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进胃液分泌和增加胃内酶素，而胃液和胃内酶素可以促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉，达到减肥的效果。
减肥食谱二：蛋白质营养餐
我们知道，高碳水化合物食品虽然有一定的饱腹感，但是它的持续时间比较短，也就是说高碳水化合物食品易造成饥饿感，使我们产生食欲，如果这时你禁不住食物的诱惑去吃东西，就会造成脂肪的堆积。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。而这里所谓的高蛋白食品是指鱼肉、蛋、其它肉类等，当然，最好是配合着吃适量的蔬菜，这样会使身体进入这样的一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量，也就达到了我们的减肥目的。
减肥食谱三：低糖瘦身餐
爱吃糖的人容易胖，这是我们都知道的一个常识，所以，减少糖的摄入是减轻体重的一个重要方法之一。糖也是一种碳水化合物，它能促使身体产生大量的胰岛素并且聚集把身体中一些多余的物质聚集起来形成脂肪，因而，对于减肥者来说少吃高糖食品比如面包、米饭、西瓜等还是相当的有必要性的，同时还要尽量避免某些特别的食物组合比如水果配其它碳水化合物，这样你就可以有效的降低胆固醇，快速的苗条下来。
减肥食谱四：红薯减肥餐
其实，红薯减肥餐相信是许多人都比较熟悉的，其中，最为简单的红薯减肥餐我想就是红薯粥了，红薯粥的做法不过就是将红薯洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥。然后，我们就要在一人三餐中以红薯粥为主食，不吃其他的东西，最好是配合一些运动，同时避免吃过于油腻和甜腻的食物。红薯之所以能够减肥，是因为红薯含热量低，又颇具饱腹感，可以在摄入低热量的情况下不会有饥饿感，而且番薯偏碱性，食用可以抑制皮下脂肪的增长与堆积，并且有利于排便，加速新陈代谢。
减肥食谱五：韭菜餐
韭菜，是许多的人都比较喜欢的一种蔬菜，然后，我们都知道多吃蔬菜可以有减肥的效果，那么，韭菜是为什么具有可以减肥的功效的呢?韭菜中含有纤维较于其他的蔬菜要较多一点，而纤维素能促进肠道蠕动，加快新陈代谢，保持大便畅通，而且还能清除肠道中过多的营养成分而达到瘦身的作用。所以，在秋冬季节，韭菜饺子餐是我们减肥的一个不错的选择，然后在一人三餐中，我们最好保持有两餐以韭菜饺子为主食，这样的减肥效果才会加倍。
上面小编以及详细的给大家介绍了山楂双耳汤、蛋白质营养餐、低糖瘦身餐、红薯减肥餐、韭菜餐这五种秋冬减肥食谱。有需要减肥的女人，如果你在秋冬里面变得懒了起来，不想通过运动来减肥，就不妨试试上面小编给大家介绍的秋冬减肥食谱啦!
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