天后杨钰莹重归歌台，这是现在娱乐圈的头天消息。人们在回味杨天后的甜美歌声时。爱美的女性也在羡慕者杨天后的好身材。想要美容瘦身的美眉如果你也想要拥有一副和杨天后一样完美的身材，那么就让小编给你介绍一下女性包菜瘦身法说不定会对你有帮助哟!
杨钰莹重归舞台 包菜瘦身有奇效
两阶段包心菜减肥法：
第一阶段：餐前包心菜减肥法
做法： 在每餐正餐前预备大约六分之一的包心菜，撕成片或切成丝皆可。如果不喜欢生吃，可以稍稍把它烫熟，然后拌以醋等调料。切记不要用沙拉酱，否则弄巧成拙，甚至任何调味都不用都可以。
减肥吃法： 饭前每吃一口包心菜，都必须仔细嚼咽三十下才咽下。
提示： 正餐前吃包心菜，目的是利用纤维素来防止饭后的血糖上升，退走肠道老旧废物毒素。而且因为包心菜质地比较坚硬，咀嚼较费力，可以刺激中枢神经，另进食正餐时容易有饱腹感觉，间接减少食量。不过还要特别注意，别以为餐前吃了包心菜就天下无敌而大吃大喝。
第二阶段：包心菜代餐减肥法
经过了第一阶段的磨练，胃已经完全适应了包心菜的味道，此时为了加强减肥效果，可以用包心菜直接代餐，代中餐或晚餐都可以。
1、代餐选择之凉拌包心菜
热量：约100卡
材料：包心菜400克
做法： 将包心菜切成小片状，用沸水炒一下，凉水浸后拌糖，醋，辣椒油食用。
提示： 因为这道菜的热量很低，可以适当配合杂粮米饭食用，如果条件允许，还可以加点营养丰富的鲜鱼汤。
2、代餐选择之包心菜酸奶沙拉
热量：约140卡路里
材料：包心菜1/2个。黄瓜1根、西芹1根，香蕉1根、苹果1个，酸奶适量。
做法： 将包心菜、黄瓜、西芹洗净后，切成丝;香蕉去皮切片;苹果去核切丝;将切好的蔬菜放在盘子里，淋上酸奶，搅拌均匀就OK了。
提示： 全是低卡的减肥食物，多种蔬果混合使用，膳食纤维更多，加速身体循环的速度就越快，废物毒素就能更快地排出体外。
健康提示：虽然这世界上有很多想要瘦身的美女，瘦身方法也是千奇百怪，但是瘦身最重要的就是找到一个适合自己的方式，只有这样才能更好的完成瘦身美容。
