你是不是一直都想要告别肥胖的大肚腩呢?那么，我们女性如何减肚子最有效呢?你想要远离大肚子的烦恼吗?你想不想学习一些有效减掉肚腩肥肉的技巧呢?那就赶紧来试一试我们资讯网的小编给大家推荐的减肚子的技巧吧!现在就一起和小编来看下吧。
瘦腹运动NO.1：仰卧起坐。
减肚子指数：★★★★★
秋冬女人如何减肚子呢?我们女性如何减肚子呢?因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准哦，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强， 做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后)。
利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。
瘦腹运动NO.2：水平腹肌。
减肚子指数：★★★★
你知道我们为什么说仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢?这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。
1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。
2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。
3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。
小编碎碎念：以上就是关于我们女性如何减肚子的一些技巧介绍，我们就先说到这里。当然，我们女性如何减肚子呢?以上这些有效运动减肥的技巧你掌握了吗?当然，我们张姚小编，只要美眉们每天坚持做运动，告别大肚腩是迟早的事情哦!
