4招让白领夜猫族偷偷瘦回来

　　白领什么方法就减肥最快，经常听到很多白领在抱怨自己的身材胖，由于白领的工作性质，常常加班的夜猫族 ，经常久坐，久而久之，这也就意味着你发胖的可能性是平常人的3-5倍!怎么可能不发胖呢?那么，究竟怎样才能避免发胖呢?下面介绍的四招让夜猫族偷偷瘦回来，让你的循环代谢会变慢，帮助有效减肥瘦身。

STEP 1

　　同时用两肩以肩膀为圆心画圆，顺时针10次后换逆时针10次。

　　STEP 2

　　左右触膝运动：左右脚各做5次。脚往侧边抬起，膝盖尽量与手肘碰触。弯曲手肘，不动的另一只脚，膝盖一定要挺直。脚慢慢抬起，深呼吸，再慢慢放下。

　　STEP 3

　　下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹部有凸出的办公室美眉练习。

　　STEP 4

　　左右钟摆运动：左右脚各做30次.股关节的左右运动是不可少的!从脚尖开始放松，将脚随意的左右摆动，借由脚的重力来反弹，造成左右的连续摆动。不过，最好能用墙壁或家具支撑一下，才能尽情的摆动哦!

　　上面介绍的4招，让夜猫族有效减肥瘦身，只要坚持每天运动，轻松打造苗条身材。

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