怎样才能快速减肥，而且同时还能杜绝反弹问题。其实减肥之前不是做那些细致入微的减肥计划，而是先了解一下怎样才能让自己彻底瘦下来。怎样才能快速减肥而不用担心反弹呢?首先让我们分析一下减肥原则吧!
1.体重减轻不等于减肥(减少脂肪)。因为身体水分流失(利尿、腹泻、饥饿)和肌肉蛋白质分解(饥饿)都会引起体重下降，所以，减重≠减肥。
2.体内脂肪其实是储存的能量(过剩的能量)。当人体摄入的能量超过消耗的能量，则脂肪增加;当人体摄入的能量少于消耗的能量，则脂肪减少(常常还有肌肉、糖原和水分的减少)。所以减少能量摄入(控制饮食)和增加能量消耗(运动)是减肥的不二法门。
3.饥饿或变相饥饿初期引起体重快速减轻，这往往主要是身体水分流失或肌肉蛋白质分解的结果。身体脂肪的分解总是比较缓慢的。水分流失或肌肉蛋白质分解对健康有害。当然，长期饥饿会消耗较多的脂肪。
4.运动或体力活动是减肥的有效手段。但运动或体力活动增加的初期，在减少体内脂肪的同时，会明显刺激肌肉增加。因为肌肉含水量远超脂肪，所以当肌肉的增加(重量)超过了脂肪减少(重量)，身体的总重量很可能不降反升。这会让心急的减肥者灰心丧气。不过，只要坚持运动一段时间，肌肉增加停止，而脂肪减少继续，体重就会下降。
5.为了区别体重的增减到底是脂肪、肌肉和水分中哪个因素变动引起的，做到心中有数。减肥者不但要监测体重，还应监测身体成分，即用身体成分分析仪(有便携式的，也有固定式的)分析自己身体脂肪、肌肉和水分的含量。
6.曾经风行一时的减肥药，包括曲美、澳曲轻等二十多种，都已经被列入禁用名单。因为它们的减肥效果并不比节食+运动更好，而且副作用较大。
7.吸脂减肥减少的只是皮下脂肪，故而几乎没有健康意义，仅可使身体局部变得美观一些而已――抽吸不得当的除外。胃束带手术和胃肠改道手术，被称为减肥的终极疗法，可以迅速实现减肥效果，具有肯定的健康意义，特别是对伴有慢性病的胖子。
8.身体没有直接排泄脂肪的通道，体内的脂肪只能被代谢成水和二氧化碳才会消失。所以，那些立足于身体表面的减肥方法，如涂抹减肥药、减肥皂、减肥内衣、按摩、针灸、拍打、点击...都不会减少体内脂肪。同理，那些立足于肠道的减肥方法，如减肥茶、减肥餐、减肥果汁、膳食纤维、稀奇古怪、不知所云等，也不会减少体内脂肪。当然，在实践中这些方法有时的确能减轻体重，那也不过是因为它们有意无意、间接或变相达到了“少吃多动”的效果。
看过这些关于减肥的理论后，大家知道怎样才能快速减肥不反弹了吧?减肥并不是瘦下来就算大功告成，想要好好保持可是一件革命性的工作，需要你花费更多的心力哦!
