很多人之所以减肥不成功,很多时候是因为不相信吃饭也能减肥瘦身,其实有些食物热量低,我们在咀嚼以及肠胃消化需要的能量反而比它自身提供的能量还高,这样就不会增肥,反而会瘦身,那么我们吃什么可以瘦身呢?只要你知道吃什么可以瘦身,那么吃出苗条就绝不是神话,下面我们就来看看吃什么可以瘦身吧。
番茄
番茄是世界公认的最佳减肥食品,不仅含有丰富的维生素C,还以为其很低的热量,每个只有约20卡路里。
番茄含的苹果酸、柠檬酸和糖类,有助消化的功能,可以帮助调整肠胃。果酸,能降低胆固醇的含量,对高血脂症很有益处。
冬瓜
冬瓜具有利尿之功效,能够排出体内多余水分,减轻体重。
冬瓜含有大量膳食纤维,能刺激肠道蠕动,使肠道里积存废物排泄出去。
经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低。
绿豆芽
绿豆芽富含纤维素,是便秘患者的健康蔬菜,它能清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积,排出体内毒素,既排毒还能减肥。
而且绿豆芽水分含量多,热量极少,不易形成脂肪,同时还有利尿的功能。
芹菜
芹菜营养十分丰富,相比一般的蔬果要高出好几倍。
根茎中含有大量的纤维素,可刺激胃肠蠕动,促进排便。
研究显示,咀嚼和消化芹菜需要消耗比摄入更多的能量,所以最适合减肥。
魔芋
魔芋是有益的碱性食品,对食用动物性酸性食品过多的人,搭配吃魔芋,可以达到平衡酸碱的作用。
魔芋中含有90%以上的水和10%的葡甘露糖富含食物纤维,多种氨基酸和微量元素,经常食用不仅能清洁肠胃,帮助消化,还能有效防止肥胖。
西柚
西柚中含有宝贵的天然维生素P和维生素C以及可溶性纤维素,是含糖分较少的水果。
维生素P可以增强皮肤及毛孔的功能,维生素C可参与人体胶原蛋白合成,促进抗体的生成,以增强肌体的解毒功能。
可溶性纤维能吸附肠道中的脂肪,并能被大肠中微生物酵解后排出体外,特别适合减肥人士。
吃什么可以瘦身呢?这些蔬菜水果既美味又瘦身,想要减肥的MM不妨多吃些以上蔬果,现在你应该知道吃什么可以瘦身了吧?番茄不仅可以减肥还含有丰富的维生素C,补充人体所需维生素。