从减肥瘦身的角度考虑，要想吃出苗条，节食并不科学，你应该选择断食法。什么是断食法?断食法的减肥效果如何呢?接下来，小编我就为你具体介绍一些，什么是断食减肥法，赶紧来看一看吧。
断食排毒并不是一开始就会消耗脂肪、老旧废物等。在刚开始进行到半天或一天的时候，身体其实最先开始消耗的是肝糖;等到体内肝糖消耗到一定程度时，才会开始消耗体内多余的脂肪和附着在血管壁上的胆固醇，并溶解稀释脂溶性的毒素;到最后一步才是消耗有病的组织、肿瘤、脓肿和疤痕等组织中的废物蛋白质。
因此，断食排毒确实可以消除体内毒素、溶解脂肪，从而达到促进血液循环、活化各器官机能、降血压、减脂和延缓衰老、提高免疫力等诸多功效，是帮助体内清理毒物的绝佳选择。
在选用断食排毒法具体进行排毒时，一般人多采用只喝蔬果汁、米汤、酵素或者糖浆等来达到断食的目的，这样断食其实比什么都不吃更加安全。就以蔬果汁断食为例，可以用胡萝卜汁加苹果汁代替三餐的其他食品饮用，并在两餐之间，补充一些活血补气、能提供能量的食品，像红枣、枸杞子、红糖姜汤等。按这种方法断食，更加安全合理。
因为，蔬果汁中含有丰富的维生素、矿物质、微量元素、酵素等，是可以直接被人体吸收的，不需要再走消化的过程。既然这样，那么饮用蔬果汁也就不会影响毒素溶释的过程，保证排毒解毒的效果。
另外，蔬菜汁还含有大量的碱性物质还能平衡体内的酸碱值，从而改变酸性体质。最重要的是，喝蔬菜汁也为人体提供了营养，不至于像全面绝食一样导致人萎靡不振，因此，采用蔬菜汁断食可以照常工作，不会影响到正常生活。
在断食排毒时还要注意遵守减食和复食的步骤，循序渐进地进行，才能不损害身体健康。在断食前应该先逐渐地减少食物的分量，保持饮食的清淡，切忌大鱼大肉过后立马执行断食计划。
断食排毒结束后要慢慢复食，先使用少量食物再慢慢恢复正常食量，以保护胃肠功能。没有断食经验的人，在断食前最好向有断食经验的的人请教，了解各个注意事项后再进行断食。
因为断食使身体排毒、解毒的功能大为增强，因此，也就难免会出现很多副作用，像恶心、呕吐、头痛、口臭、舌苔变厚、分泌物增多、发烧、咳嗽、皮肤痒、想睡觉、腹泻等排毒反应，但不必担心，因为这些都是在正常范围内的排毒反应，等到排毒完毕，体内毒素被清理干净的时候，这些排毒反应自然而然就会停止，这时候你会感觉到全身轻松，像卸下了身上背负的很多重物一样，然后充满活力。
今天为大家介绍的断食法，并不等于节食法，它是让你通过科学搭配饮食，来得到理想的减肥瘦身效果。只要你正确使用断食法，那么，好身材就离你不远了。饮食健康，是最简单减肥法，你要充分利用好它。
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