对于上班族和上学族来说最渴望的莫过于放假了，但是在这短短几天内摄入的脂肪在节后并不容易被消耗掉，而为了自己的形象，可以多学习一下节后塑身小技巧。在节假日里，相信不管是谁家都是美食不断，同时由于经常不运动，很容易导致肥胖的问题发生，因此需要特别重视起来。
1.拒绝随意进食的习惯
有规律地进餐是减肥塑身的必然基础。长假期间尝遍各种美食的“吃货”们节后一定要管管嘴了。除了每日三餐的定时定量以外，尽量减少零食、宵夜等正餐外的食物摄入。而上班族来说，可以在午后三点左右适当补充250千卡的热量，其中最好包含一些蛋白质，以帮助你保持工作中的活力。
2.吃得再慢些吧
吃饭的时候，最好能做到“两个20”——每口食物嚼20下，每顿正餐用时20分钟。因为吃得快几乎成了现代人肥胖的主要原因，一旦吃得越快就会吃得越多，从而长得越胖。而如果我们能用心对待每一口食物，大脑就有足够的时间接受讯号，让自己感觉得到已经吃下去的食量。
3.坚持记录每天进食的数量与质量
如果在节后想要快速达到瘦身效果，我们可以每天坚持记录下吃进去的食物种类和数量。记录的目的除了确保你所食用的食物都在你的计划范围之内，还能随时对照“食物热量表”，跟踪记录每次用餐所增加的热量，以更有针对性的把握每日饮食结构。
4.寻找“替吃”行为
实在管不住嘴的吃货，不妨采取一些分散“嘴巴”注意力的方法。当你就坐在丰富的美食大餐面前，为了减肥塑身不妨尝试学习深呼吸和冥想，学会处理应对美食诱惑的焦虑和压力。另外多给朋友打电话或是快步行走，也是调节美食刺激所产生的自然心理反应。
5.把诱人的食物藏起来
这是一种最“笨”但也是最有效果的少吃攻略。有研究指出，用不透明食品袋比用透明食品袋存放食物，能更好地帮助人们减少热量的摄入。所以，广大的吃货们不妨把“可恶”的小零嘴给严严实实的密封好，尽量放在视线所能及的范围以外，减轻视觉被食物诱惑的影响。
节后塑身小技巧其实都是一些日常生活中比较简单的过程，但是在帮助人改善身材方面作用是很大的，相信在您的不断努力之下可以达到很好的效果，让快速减肥不成问题。
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