您还在为腿粗的问题还烦心吗，因为腿粗而不能床上瘦瘦的裤子，也不敢穿美丽的裙子，就怕露出那段粗粗的肉棒。不要在担心啦，下面小编就给大家介绍一下消灭这些问题的减肥办法，快来看看吧。
粗壮的双腿缺少点美感，让MM看上去有些壮士，想凸显出女性的柔美感，就快来解决大象腿的问题吧。练习瘦腿瑜伽是不错的选择，可以校正腿部外形，消除腿部赘肉和浮肿，小编推荐几种有效的瘦腿瑜伽减肥动作，坚持练习下去，不管哪种腿型都能轻松解决。
动作名称：站姿单腿外旋
动作要领：
1.挺胸、抬头、收腹，单腿支撑地面，重心放在核心部位，另一条腿向前伸直，绷脚面，脚趾点地。
2.大腿外旋，保持脚面绷直，自然抬起，保持1~2秒放下。匀速抬起、放下，重复20次，换另一条腿练习。每次练习最少做3组。
小贴士：
为保持身体平衡，可一手扶墙或其他固定物体，另一手插腰。
动作名称：单腿平衡提膝
动作要领：
1.挺胸、抬头、收腹，双臂打开保持平衡，单腿支撑地面，另一条腿抬起使大腿与小腿呈90度，脚面绷紧。
2.将小腿踢出去，使小腿与大腿呈一条直线。然后，回到起始动作，每条腿重复12次，换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士：
小腿踢出去时，注意绷紧脚面。
动作名称：球上坐姿腿曲伸
动作要领：
1.坐在健身球上，挺直上半身、收腹，双手叉腰，大小腿呈90度角。
2.在保持平衡的基础上抬起一条腿，同时勾脚尖，保持1~2秒，回到起始动作。每条腿重复15次，换另一条腿。每次练习最少3组。
小贴士：
注意保持脚踝和脚放松。
3.脚底蹬地，力量从下向上跳起。
4.落地要轻，双腿自然分开，还原起始动作，再站直。15~20次为一组，每次练习最少3组。
动作名称：仰卧分收腿
动作要领：
1.身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与地面呈90度，注意收腹，腰要贴在垫子上。
2.将双腿打开呈45度，保持1~2秒，然后回到起始动作。重复20次。
小贴士：
分腿时吸气，收回时呼气。
动作名称：仰卧前后摆腿
动作要领：
1.身体平躺，双手放两侧，双腿抬起与身体呈90度。
2.双腿前后交换运动，两腿夹角保持30度左右。重复20次。
小贴士：
以上3个动作为一组，每次练习最少3组。每组动作间隔一分钟。
好啦，看了上面的相关介绍后，大家都知道的减腿部赘肉最好的方法还是运动，练习瘦腿瑜伽时，尽量将每一个动作做得精准些，这样才能充分伸展腿部每一处赘肉。所以大家要努力啊，不要轻易的放弃这些运动，因为坚持就是胜利，只要相信自己就一定可以成功的。
