女性一到生理期，就会腰酸背痛，浑身无力，同时还食欲不振，这时候就要注意饮食的合理化了，做好调经的工作，那么，女性经期间吃什么好呢?今天我们健康饮食就推荐大家经期间应该吃哪些蔬菜。
经期吃什么蔬菜好，月经期间应该补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。
食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。
选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
我们都知道，女性经期间会出现低血现象，从而会脸色发白，没有血色，所以女性在经期间应该多吃些补血的食物，多摄入矿物质与蛋白质的食物。同时还有食用一些利于行径的蔬菜和水果，并注意荤素搭配，这样对女性调经会起到一定得帮助作用，久而久之就会对女性成功度过月经期有好处。
