对于爱美女性来说，减肥是一件大事。保持身材的方法有很多，其中，通过减肥饮食，会让女性得到不错的减肥效果。接下来，小编我就为你介绍，适合爱美女性的三餐搭配法，让你利用美食瘦出好身材来。
1、早餐不但要注意数量， 还要讲究质量。
一般主食吃含淀粉的食物;如馒头、豆包、玉米面窝头等;还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等，使体内的血糖迅速升高到正常或超过正常标准，从而使人精神振奋，能 充沛地工作学习。
2、午餐应要多吃一些 质量要高。
主食如米饭、馒头、玉米面发糕、豆包等，副食要增加些富含蛋白质和脂肪的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆制品等，以及新鲜蔬菜，使体内血糖继续维持在高水平，以保证下午的工作和学习。
3、晚餐要吃得少，以清淡、容易消化为主要，至少要在就寝两个小时前进餐。
如果晚餐吃得过多，并且吃进大量含蛋白质和脂肪的食物，不容易消化也影响睡眠。另外，人在夜间不活动，吃多了易营养过剩，也会导致肥胖，还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上，导致心血管疾病，故应合理安排一日三餐。
合理搭配你的三餐，就能让爱美的你得到理想身材。健康饮食，是你瘦身的基础。只要你饮食搭配合理，吃出苗条曲线就不是难题。如果你也是爱美女性，正想要减肥瘦身的话，那就赶紧来试试这些美食吧。
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