常坐办公室的白领女性腿部缺乏运动，血液循环不畅，导致腿部赘肉横生。怎么能瘦腿呢?我们需要针对腿部来进行锻炼，下面给大家介绍几个睡觉前可以减掉腿部赘肉、脂肪的方法，腿部没有赘肉的女性们也可以来预防一下，拥有纤细小腿也不是没有可能哦!
搓腿
睡觉前洗个热水澡，可以消除一天的疲惫。洗澡的时候，将腿上涂满沐浴露，把一只脚架到洗漱台上，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当你能搓100下的时候，效果一定很明显!
刮腿
买一只牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位从上向下刮，每个穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出红道道，左腿完了换右腿。最好是每天晚上睡觉之前刮，刮完后不要接触冷水，直接睡觉。
蹬自行车
睡觉前我们可以通过蹬空中自行车来瘦腿。蹬空中自行车是一个很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。 躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天尽量多做几下，而且要坚持，做完以后把两腿分开大约80度的样子，这个方法对大腿根部的肉很有效果!
怎么能瘦腿呢?年轻女性们腿部赘肉、脂肪多，我们可以针对腿部来做几个腿部动作，例如洗澡的时候搓搓腿、刮刮腿、躺在床上的时候可以蹬一下空中自行车，都可以帮你瘦到腿部的，爱美的女性们赶快来试一下吧，让你拥有纤细长腿!
