睡前生活好习惯让你轻松瘦

  美容护肤专家认为,我们在睡前,如果可以养成良好生活习惯的话,那你就能得到理想瘦身效果了。接下来,小编我就为你介绍一些睡前好习惯,它们能让你的身材变得更加完美。下文做了具体介绍,一起来看看吧。

  一、勤泡脚减肥

  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。同时,在水中加点中药,还可以起到其他作用。

  泡脚应该注意以下问题:

  1、时间不能太长,最好控制在15--20分钟。时间过长,双脚的局部血液循环长时间过快,体内血液也会更多地流向下肢,会造成心血管超负荷。

  2、水温不能太高。泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫,感受水温不要用手去测量,最好就是用脚去感受。

  3、饭后半小时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给,长期下来会使人营养不良。

  4、泡脚后不能马上睡觉。趁着双脚发热的时候揉揉脚底,及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后再入睡效果最好。

  5、泡脚最好用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆,能让双脚舒服地平放进去,而且最好让水一直浸泡到小腿。

  二、伸懒腰变瘦

  在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,让体内的人体垃圾由相应的脏器处理后排出体外,对身形的健美和瘦身有作用。

  三、睡前少喝水

  在晚上21点后,一般人体的器官都进入了睡眠状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧。因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况。

  四、拒绝宵夜

  晚上吃夜宵后,会吸收过多能量,而体内过多的能量就会转成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的时候,转移自己的注意力,比如看看书、看看电视,喝一点点水,就可以避免变胖。拒绝了宵夜,身体就能全力消化转化晚餐,不积累多余脂肪,长期坚持就能让你更瘦。

  五、敲胆经

  按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会有足够的能量来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。

  如何敲胆经?

  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位

  太晚睡的话(晚上11点之后)就别敲了。因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。

  六、推腹减肥

  不过如果你真没注意时间,11点后才敲胆经也没关系,只要再接着做推腹这个动作,那就一样不会上火。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

  如何推腹?

  最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

  不要小看这些减肥常识哦,只要你能坚持使用的话,那你的瘦身就能变得越来越有效果了。打造好身材,并不是难事,养成良好的生活方式,注意饮食的合理搭配,这样就能让你更顺利的减肥成功了。

  推荐阅读:七种跳绳法会让你快速瘦下来

2024-10-12 20:08:26

Related Articles

生活好习惯让你轻松瘦身

生活好习惯让你轻松瘦身
美容护肤专家发现,在日常生活中,有一些不健康的生活方式,不仅会影响你的肌肤健康,还会让你的身材走样,容易造成肥胖.养成良好的生活习惯,会让你身材保持得更好.下文做了具体介绍,一起来看看吧. 1.多喝水 有专家不是说每天正常应该喝8杯水吗?好的,没问题,你大可以光明正大地往返于座位与茶水间8次.当然,你还可以帮同事倒茶的,不要顺带,一定要专程去,既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚.每天这样来回晃上个一二十次,直晃到所有人见到你就晕为止.一天算下来,估计你坐下来的时间就所剩无几了.这样你

睡前减肥好习惯 让你醒来就变瘦

减肥是一项巨大的工程,想要减肥成功在很多方面都需要注意起来,需要有较强的意志和定力来解决,不过,很多小习惯可以帮助大家达到减肥好效果,现在我们就来认识一下睡前减肥好习惯.减肥不会一日就达到效果,想要减肥成功,就需要天天坚持下来,需要靠自己的意志力来达到. ★睡前少喝水 在晚上21点后,人的器官一般都会进入睡眠的状态,此时喝的水多的话,让内脏又必须重新开始工作去消化运转,容易打乱身体生物钟,尤其是肾脏的负担变重,让浮肿加剧.因此睡前少喝点水,能维护身体的休息,保证睡醒后不会出现浮肿变胖的情况. ★

睡前养成好习惯塑造美丽人生

你知道我们女性在睡觉之前有哪些好习惯可以有助于冬季养生吗?其实,我们女人的一些好习惯可以养生保健美容哦.毕竟,当生活及工作压力迎面而来,皱纹.黑眼圈等这些烦人的问题也紧随而至.我们需要真正的美容,因此,我们现在一起来看看吧! 睡前养成好习惯塑造美丽人生 我们女性如何美容养生好呢?在这里,提醒各位女同胞,千万不要持续熬夜及过分烟酒.这样,无论你曾经身体多好,皮肤多棒,青春也很快就会消耗殆尽. 所以,每天晚上不要超过11点半睡觉,每天喝足够的水.吃足够的蔬果,才能真正地把青春留住.睡觉是美容的黄金时

五个小习惯帮你轻松瘦屁股

五个小习惯帮你轻松瘦屁股
很多女生不难发现自己的屁股比较大,而且还很是难看,这很大一部分原因都是我们在日常生活中坐得太多导致屁股变形,但想瘦臀提臀也并非困难,无需大运动,只要在日常生活中,养成一些小习惯便可拥有性感美臀啦! 五个小习惯帮你轻松瘦屁股 1.坐椅子三分之一 人们习惯瘫坐在椅子上,觉得那样子较舒服.但是,那样子坐不仅容易使脊椎受伤,还会另臀部变大.想提臀,正确的坐姿应该是,只坐椅子的三分之一,腰部挺直,稍稍踮脚. 2.爬楼梯提臀 爬楼梯是提臀的理想运动.每天把握上下班,回家的爬楼梯机会,就可以轻松修炼美臀哦.如

睡前六好习惯 不让皱纹有机

岁月悄悄地流逝,不知不觉中,皱纹蹑手蹑脚地爬上了你的面庞,这是多么令人苦恼.纵然是岁月无情,但请仔细想一想,自己平时有没有什么坏习惯,才使这些皱纹有可乘之机. 一.刷牙洗脸擦身 睡前刷牙比早晨更重要,不仅可清除积物,并且有利于保护牙齿,对安稳入睡也有帮助;电视看完后,洗洗脸.擦擦身,以保护皮肤清洁,使睡眠舒适.轻松. 二.梳头 古医学家探明头部穴位较多,通过梳理,可起到按摩.刺激作用,能平肝.熄风.开窍守神.止痛明目等.早晚用双手指梳到头皮发红.发热,可疏通头部血流,提高大脑思维和记忆能力,促进

睡前七件事助你轻松入睡

睡前七件事助你轻松入睡
千金难买好睡眠,有人说好的睡眠比去美容院要好,有人说,好的睡眠可以让你一整天都精神饱满,有人说,好的睡眠可以让人心情愉悦.然而,总有睡不好的人,总有睡不好的时候,以下这些睡前保健工作,对睡眠很有帮助. 睡前散步:晚饭后睡觉前,适宜到户外进行散步,呼吸新鲜空气,帮助体内消化,减小睡觉后身体器官的负担,通 过简单的体力运动给自己一个安静的睡眠. 睡前梳头发:头部有很多的穴位,睡前梳头发主要是为了按摩.刺激头部穴位,疏通头部的血液循环,消除脑疲劳,让大脑快速进入梦乡. 睡前做眼睛保健操:眼睛疲劳会影响

注意饮食小习惯 让你轻松瘦身

随着人们生活水平的不断提高,人们在饮食方面更加追求营养健康,可是正是由于这一现状,导致很多人身体肥胖,不再那么纤瘦.这时候,人们往往尝试一些快速的减肥方法,既不利于身体健康,又容易引起反弹.饮食减肥已经被很多人接受,那么,小编就带大家去了解一下十二个饮食小习惯,让你轻松瘦身,拥有完美身材. 1.少吃油炸食物 炸鸡.薯条.或盐稣鸡.日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂.一不小心就吃下了一天所需的油脂量. 2.生菜色拉不如炒青菜 生菜色拉所使用的色

睡前做做减肥操放松心情瘦的快

做减肥操是很有效的减肥方法,如何平时没有时间的话,那么抓住睡前10分钟来做一套伸展动作是最好的.穿着睡衣做减肥操有没有什么注意事项?小编分享运动减肥知识,让你轻松做瘦身操轻松达到瘦身目的. 对于很多没有时间运动的都市女性,如何才能够减肥呢?把握住睡前的时间做个伸展减肥操是个非常好的选择.如何穿着睡衣做减肥操呢?小编分享睡衣减肥操的注意事项,让你更加有效把握住时间,瘦身效果加倍. 运动前后要喝水 当我们身体的水分供应适当时,肌肉就能更容易伸展,这个健康常识你知道吗?所以在做睡衣瘦身操时,适当地喝水

睡前四个减肥动作让你轻松瘦

进入冬季,人们的活动明显变得越来越少,身体正常的新陈代谢就会受到一定的影响,所以冬季人们容易变胖,然而当肥胖到来时,却让我们措手不及,那么冬季如何减肥好呢?今天小编就教大家四个减肥动作让你轻松瘦下来. 如果平时实在没有时间去健身房做运动,其实我们也可以把时间安排在临睡前.睡前做运动不但可以提高我们的睡眠质量,而且还能有效的缓解疲劳,为第二天的好状态打下基础.我们每天都可以通过呼吸以伸展动作的配合来获得好身材. 动作一,平躺在地板上,双腿并拢,手臂向后伸展,让身体呈现一条直线.保持均匀的呼吸,然后