怎么减掉腰部的赘肉是现在很多人共同的话题，然而腰部的赘肉只有通过运动减肥才能达到比较好的效果，今天小编就教大家居家瘦腰操，让你腰部曲线显出来，下面我们就一起来看看这套居家瘦腰操该怎么练习吧。
居家瘦腰操 腰部曲线显出来
1.坐姿平衡
坐姿，曲膝双腿平放地面，双臂向前伸直，收紧腹肌向后仰身。双腿慢慢抬起到膝盖的高度，伸直膝盖，身体其他部位保持不动。
2.俯身举腿
身体重心向前，放在前支撑腿上，后腿离开地面向上弯曲，小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
3.二十字交叉
坐姿，重心放在臀部上，手臂撑地，臀部抬离地面，手臂向上打开，指向天花板，身体成“T”字型。腹外斜肌肉用力向上控制。
4.肩部桥式
仰卧，屈膝双脚分开与臀同宽，双臂自然伸直相扣在体侧。用腰腹和臀部的力量抬离地面。
5.仰身举腿
身体重心向前，支撑点放在右腿上，左腿离开地面向上弯曲，右手臂伸直放在胯部，左小腿臀部用力控制，手臂打开成“U”型。
居家瘦腰操让你腰部曲线显出来，想要拥有小蛮腰、水蛇腰吗?那么就赶快学习下以上的居家瘦腰操吧。
