饮食是男性健康的基础。一些男性由于生活奔波而对饮食草草进行，甚至长期吃一些快餐。这是非常不可取的，这些食物缺乏男性体内所需要的营养元素，如果长期这样下去，会让男性身体垮了。所以，男性朋友要进行适当的滋补调养，而最理想的是吃一些滋补的食物进行食补。
滋补的食物：吃猪肉时搭配豆类
男人往往偏爱动物性脂肪，但这会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤等疾病的风险。所以，男人应学会清淡饮食，特别是减少动物性油脂和总的烹调油数量。另外，吃猪肉时最好与豆类食物搭配，因为豆制品中含有大量卵磷脂，可以乳化血浆，使胆固醇与脂肪颗粒变小，防止形成硬化斑块。
滋补的食物：燕麦有益心血管
燕麦、坚果、植物油中都含有维生素E，可以预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾，建议男士们应多吃这类食物。李志红还特别指出，燕麦中含有丰富的可溶纤维素，可以通过清理胆固醇来保护男人的心脏和血管，减少罹患高血压、中风等疾病的风险。
滋补的食物：多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足时，就会影响精子的数量与品质。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
男性身体所需要的营养元素非常多，所以男性朋友也不可偏食。除了滋补的食物适当吃一些五谷杂粮对身体也有好处，很多喜肉的男性对于素菜没有喜好，而素菜包含的营养也非常多。
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