现在生活当中，男性的精子质量问题受到非常严重的威胁，尤其是在都市里上班的男性，精子质量在逐渐下降，影响到他们的生殖能力。男人如何保护精子呢？下面的五个方法，是男人必须遵循的。
1、尽量避开环境污染源。环境污染中所有重金属都对生殖细胞形成损伤，因此要注意避开污染源，尤其是工作场所，尽量避免接触侵害生殖细胞的有机溶剂(常存在于涂料、黏合剂、漆和清洁剂中)。
2、饮食均衡且尽量天然。除了身处的环境外，饮食是男性最易接触到生殖细胞敏感的化学物质的方式，比如加工食品中的防腐剂、染色剂等添加剂，因此，建议尽量多食用天然的水与食物，少吃加工后的食品，尤其是防腐要求高的熟食、包装食品等。
3、戒烟减酒。香烟中的尼古丁成分会伤精，造成男性精液中的含精量降低，增加精子畸形率。而酒精则会导致男性生殖功能减弱，引起染色体异常，进一步可能引发胎儿畸形或发育不良。
4、保持健康的生活方式。熬夜晚睡、工作与生活的压力过大等生活因素，已经被证实影响精子的健康与质量。建议最好在晚上11时前睡觉。
5、保证阴囊通风透气。男性别穿紧身牛仔裤、不透气内裤等，尽量避免泡温泉、洗桑拿。笔记本电脑工作时散热，也会抑制精子发育，因此男性要避免长时间把电脑放在膝盖或大腿位置。
或许在生活当中很多人都没有留意这些问题，但实际上这些行为都可能成为会影响你精子质量的最大根源，所以一定要避开这些不良的生活方式，注重饮食习惯和男性健康，那么这样才可以更好的保护自己的生育能力。
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