男人的精子质量关系到是否可以孕育一个健康的宝宝，也是让自己顺利当上爸爸的一个保证。可是因为很多的原因都会影响男性精子的强弱和健康。那么下面小编就来告诉希望尽快要上宝宝的男人们要多吃的强精食物。
1、维生素C：象蕃茄、马铃薯、红绿辣椒、南瓜、香芹、卷心菜……还有多种多样的水果，每天做一碗清清爽爽的蔬果沙拉，性交之后食用既营养又见效。
2、鲑鱼：含高蛋白质，增加体内荷尔蒙。
3、生蚝：海鲜中的一种，含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持摄护腺正常运作，生吃是保留蚝内的锌的最佳方法。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。
4、人参：这不只是老人家用来进补的补品，其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量，并增加精子的制造量和性活动频率。
5、巧克力：巧克力中含有一种名为PEA的化学物质，有兴奋作用，有助减低压力，性趣当然就能提高?!
6、红酒：内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂，肉桂则能增进血液循环，能让他放松身心、更享受你们美好的夜晚。虽然没有提振性欲的实质效用，但是却能助长心理层面的性欲，配与营养丰富的乳酪，是真真切切从内在助长性趣的!
7、当归：当归含有天然的植物性荷尔蒙，可纾解因内分泌失调引起的症状，也有补血的作用，能让人气血顺畅、性趣盎然。
实际上因为上班族的工作压力都比较大，有时候甚至不仅仅是因为不注意饮食，还缺少锻炼，以及生活上的一些爱好和习惯都会影响到自己的生殖健康，所以小编建议大家能够多了解两性的保健常识，保证精子健康强壮。
