尽管现代社会实兴一夫一妻制，男人再不用像皇帝一样三宫六院七十二嫔妃的，当然也不用每晚夜夜笙歌的残害身体，但是现代社会的重压力之下，男人精子的数量和质量还是在一天天的下降，如何让精子更多，质量更好，我们不妨试试健康饮食疗法。
蛋类：蛋类是精子最好的补充剂，由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分，所谓“吃什么补什么”。
果仁：果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
洋葱、大蒜等：洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。
韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。
这些食物我们每天都能见到，鸡蛋可以作为早点吃，或是鸡蛋羹，或是水煮鸡蛋，或是味道浓郁的茶鸡蛋，亦或者是养眼养胃的西红柿炒鸡蛋都是不错的选择。至于洋葱和大蒜，在炒菜的时候都是很好的作料。还有好吃的杏仁，在闲时作为零食就可以很好的消化掉，这样一来，男人的精子在不知不觉中就补回来了。
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