冬季寒冷，不适宜运动，可是，对于男性来说，冬季却是一个养生保健的好季节，通过合理的冬季进补，可以让男性精力充沛，提升整体身体素质及性功能。
专家指出，冬季对于男性来说，是调理身体的好世界。因为阴囊怕热，热将使精子质量和精液浓度下降。男性的生殖器官在偏冷的温度下，活力会更强，而冬季就具有这样的先天条件，如果男性再进行适度调整养生，对于损精不育问题可以得到很好的护理。
从饮食到运动：四大养生法 全面hold住男性精力
一宜温肾填精
冬季适当摄入具有营养丰富，温肾填精，产热量高，易于消化的食物，如羊肉，补体之虚，益肾之气，提高免疫力。或者食用药膳调理，如牛肉200克，鲜山药250克，水煎，待肉烂熟，食肉饮汤，益肺补肾。也可食用温性水果，如大枣、柿子等，补血益肾填精，抵御寒邪。
二宜果蔬补体
冬天是蔬菜的淡季，应注意多摄入富含维生素A、B、C的蔬菜，如白菜、白萝卜、胡萝卜、豆芽、油菜、苹果、橘子等;还要多吃含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
三宜运脾进补
冬季气温骤降，脾受寒困，脾不运化，故冬季食疗应以补阳运脾，滋益进补为主。虚则补之，寒则温之，温补脾阳，多吃温性运脾食物，如粳米、莲子、芡实等;鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。
四宜辨证食疗
冬季要根据自身情况，有针对性地加以食疗。若本身原已有病，要遵照医嘱，不可盲目食疗。比如糖尿病人，可用淮山药、葛粉等作为食疗品，但忌用粳米及其他含糖较多的食物。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲鱼、桂圆等。因为进食这类食品，反而会助长病情发展。
冬季养生保健主要依靠饮食进补，而冬季的饮食进补主要要遵循以上的四个原则和方法，合理膳食，均衡营养，有针对性的进行补肾填精是冬季进补的基本原则。
