有的MM会说，我一点都不胖，可为什么腰间的坠肉那么多?怎样瘦腰最快最有效，成为瘦身者共同探讨的话题。不做水桶腰，小编教大家一个瘦腰最快最有效的方法，做个极致撩人的小腰精吧!
怎样瘦腰运动：屈膝伸展
怎样瘦腰
1、先于地板，然后双肘赂后弯曲支撑身体;
2、双腿慢慢地向胸部的方向拉近，身体尽量向后仰;
3、当到一定程度的时候，再将双腿向前伸展，抬高双腿与地面约10公分左右，然后收紧腹部，保持2秒钟再恢复原状，这组动作做10次。
怎样瘦腰运动：收腹呼吸
怎样瘦腰
1、自然站直于地面，双脚分开至与肩膀同宽，双手叉腰;
2、从横膈膜开始，深呼吸同时收紧腹部的肌肉，然后将整个腹部向身体内部拉去;
3、吸气，保持住这个姿势5秒钟后再慢慢地呼气，这个动作做6组，每组2次。
怎样瘦腰运动：外斜肌转体
怎样瘦腰
1、双脚分开比肩膀宽一点，站直身体，脚尖向前;
2、双肩放置一条单条杠铃，双手固定，举着杠铃让整个身体向右侧转动，转10次之后再换个方向继续运动;
3、在转动的时候，要收紧腹部，臀部肌肉也要保持收紧的状态，每组动作做10次。
这三组动作是瘦腰最快最有效的方法，现在你还在为怎样瘦腰而苦恼么?甩掉腰间坠肉，不过是分分钟的事，一起动起来吧!
