对于上班族的白领来说，颈椎病是最常见的一种病症，很多白领都深受其害。不严重的会感到身体不适，头晕恶心。严重的可能会丧失劳动力，那么怎样才能预防颈椎病的出现，在这里我将从白领保健方面来介绍。从生物力学的角度说，站立行走容易给颈椎造成负担，加上脑力劳动者长期伏案工作，颈部和肩部的肌肉牵拉紧张而得不到缓解，逐渐形成慢性痉挛，所以，很多人都有颈椎病。怎样治疗呢?在这里介绍几则运动疗法。
第一种方法是骑赛车由于山地车车架的特殊构造，控制梁的角度在70°~74°之间，通常情况下，人们需要一个大的倾斜角度，而在72°时会感觉骑起来很舒 适。我们的双手握在车把上，上身前倾，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数时间需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌 肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来，起到了反向治疗的作用。骑车的场地最好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯，速度依个人习惯而定。每 次骑车不要超过1小时，每周2~3次。
第二种方法是颈椎操首先选择一把有靠背的椅子，靠背上缘低肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。
第一式:头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位;
第二式:头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。
以上动作要持续的进行，每次做6~8分钟即可。动作不可过快过猛，要轻缓而柔和，以最舒服的姿势来进行，且不可用力过大或过猛，造成颈椎的第二次伤害。平日一定要起来多走动走动，特别是针对每天坐在办公室的白领来说，活动活动颈椎，让身体健康起来。
