久坐不动，长期酒肉应酬成了当代不少职业男性的标签，而导致的直接结果便是使腹部隆起。了解保健常识的人就知道，肥胖并不是幸福和财富的向征，有可能向疾病更迈进了一步。所以，想要轻松减肥，赶快了解一些减肥的食物有哪些吧。
减肥的食物：辣椒
辣椒可以促进新陈代谢，吃完辣椒后，它会使身体再燃烧热量20分钟。用藜麦和番茄酱塞满辣椒，然后烘烤，直到颜色近乎黑色，剥掉焦黑的外皮，把辣椒肉做成酱。然后，用辣椒酱拌面条就好了，或者在你喜欢的任何饭菜里加入一些红辣椒都可以。
减肥的食物：杏仁酱
研究发现：用杏仁酱配白面包吃的人不会有血糖突升的情况，而只吃白面包会有。血糖含量升的越高，降的也越低;这种下降会导致饥饿，使人吃的过饱。此外，血糖的变化还会刺激身体分泌胰岛素，从而增加腹部脂肪。试着用杏仁酱代替花生酱涂在三明治里吧，或者做个蔬菜的蘸料：将一汤匙杏仁酱、2汤匙无脂纯酸奶混合。或者加一块到燕麦粥里，可以调味还可以增加蛋白质。
减肥的食物：藜麦
藜麦既含有纤维(每1/2杯2.6g)，又含有蛋白质，这两种主要的营养可以保持你几个小时不感到饿。用藜麦代替米饭，翻炒。或者试一试这样的绝妙早餐：将1/2杯藜麦、2/3杯水，1/3杯橙汁混和，煮15分钟。再放上葡萄干和碎核桃仁各一大匙。
研究发现，普遍爱吃辣的男性当中肥胖者非常少。而这也确实是辣椒在起到作用。所以，想要减肥的男性可以适当吃一些辣味，或许菜椒之类带有辣味的食物。而对于这些减肥的食物，并没有什么限制，反而能够起到很多好的作用。
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