生活条件好了，那么人们的饮食就会变得越来越好，每天大鱼大肉的饮食方式，已经给身体带来了难以负荷的伤害，所以“三高”疾病的人群越来越多。那么要如何才能够有效的改善这些问题呢?一起来看看三高人群吃什么好？
1.山药：山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
2.海藻：素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，能显著降低血清胆固醇。
3.银耳：银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
4.芹菜：含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
5.燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
生活只能够，有很多人会对健康饮食有错误的认识，认为只有吃的好，想吃什么就可以吃什么那就是最营养最健康的。当时往往就是因为这样的饮食习惯给我们的身体健康带来更多的伤害，所以大家一定要记住这些原则。
