最近几年男性的精子质量普遍较低，造成这一现状的原因除了我们常说的生活问题，还有可能是你吃了一些杀精食物，你知道哪些食物对男性不育有着改善吗?今天我们就从健康饮食的角度出发，向大家介绍怎么饮食预防男性不育。
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等。
小编提示：以上我们说过男性不育可能是吃了大量杀精食物，而长间的杀精食物有豆腐，奶茶，啤酒，烧烤，猪腰，咖啡等，所以为了自己的健康，及下一代的健康，请尽量少吃这些有损男性健康的食物，多吃一些有利男性的食物，例如西红柿。
