男人的健康需要认真维护，维护男人的健康重要的就是男性饮食，在男性饮食中有很多养生的食物，可以维护男人的身体健康，那么你们知道养生的食物有什么吗?
番茄保护前列腺
养生的食物有很多，番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告。
报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
生活中养生的食物有很多，以上就是男人养生的食物，对男人来说有很大的作用，而且这些食物也经常的出现在男性饮食中，可以给男人补充很多他们需要的营养成分
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