不育对于要传宗接代的男性来说是一件苦不堪言的事情。男性不孕不育的主要原因是由精子质量的高低来决定的。想要提高精子的治疗和增加精子的数量，从饮食上来调养也是可以的，再配合医院进行治疗。下面就来看看哪些健康饮食可以防治男性不育。
防治不育应该多吃瓜子
瓜子是很值得推荐的富锌食物，每天可以当零食多吃一点。核桃、花生、榛子、松子等坚果类的食物含锌都比较丰富。鱼、虾、泥鳅、鱿鱼、海参等水产品、海鲜也富含锌。
精子质量低是男性不育症的主要原因之一。饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，配合治疗的基础上，尤其是多吃瓜子类的食物。
很多植物和健康食品都有助于增加精子数量和提高精子质量。经常吃南瓜叶和南瓜籽、白洋葱、姜等食物，再加上适当的体育锻炼和保持健康的体重，不抽烟和不过度饮酒等，也有助于男性提高精子质量。
防治不育还可多补充维生素E
维生素E对血管的恢复具有一定功能，所以经常食用富含维生素E的食物对预防和恢复精索静脉曲张症状肯定有一定效果。常见富含维生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。
平时的饮食要丰富，如肉类、鱼类等动物类的饮食，水果及其他非绿叶蔬菜里，维生素E的含量就很少。蔬菜里莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等也可以经常食用。希望可以帮助男性改善不育。
