生活中广告告诉我们现在流行吃粗粮，粗粮的种种好处诱使着现代男人吃粗粮，其实粗粮也是有缺点的，最直观的就是很难让人消化的问题，粗粮的营养还是不如白面比较多。保健常识中食物保健经常提到，不宜吃粗粮的人尽量要避免，否则粗粮带来的只有坏处。
保健常识里虽然我们不能直接把粗粮否定，但是不适合吃粗粮的人大有人在，尤其是男人对饮食又不细心，很容易忽视食物保健的问题。
1、胃肠功能差的人群
胃肠功能较弱的人群，吃太多食物纤维对胃肠是很大的负担。
2、缺钙、铁等元素的人群
因为粗粮里含有植酸和食物纤维，会结合形成沉淀，阻碍机体对矿物质的吸收。
3、患消化系统疾病的人群
如果患有肝硬化食道静脉曲张或是胃溃疡，进食大量粗粮易引起静脉破裂出血和溃疡出血。
4、免疫力低下的人群
如果长期每天摄入的纤维素超过50克，会使人的蛋白质补充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心脏、血液等脏器功能的损害，降低人体的免疫能力。
5、体力活动比较重的人群
粗粮营养价值低、供能少，对于从事重体力劳动的人而言营养提供不足。
6、生长发育期青少年
由于生长发育对营养素和能量的特殊需求以及对于激素水平的生理要求，粗粮不仅阻碍胆固醇吸收和其转化成激素，也妨碍营养素的吸收和利用。
7、老年人和小孩
因为老年人的消化功能减退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纤维对于胃肠是很大的负担。而且营养素的吸收和利 用率比较低，不利于小孩的生长发育。
不适合吃粗粮的人主要包括，青少年，老人小孩，体力活动较重的，消化系统疾病，免疫力低下，保健常识要重视，男人也一样要做好食物保健的工作。
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