夏季吃什么可以防晒?这是每一个女生到了夏季就会烦恼的事情。不是每个女孩都喜欢在身上涂上厚厚的防晒霜的。这时，我们就要注意健康饮食，少吃些辛辣的食物。同时，在夏季饮食一些防晒的食物也是必要的。
日常生活中有许多潜在的光敏感物质，它们是紫外线的帮凶，通过饮食补充一些抗氧化剂，能让我每天的防晒工作事半功倍：
黄色、红色的蔬菜：番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数降低40%。番茄煮熟后护肤效果更好。
绿色蔬菜：绿花椰菜含有丰富的叶黄素，是重要的抗氧化剂。此外，它还含有丰富的叶酸、纤维、β胡萝卜素和维生素C。
富含维生素C的食物：每天，我会吃一些富含维生素C的水果如猕猴桃、草莓等。甜椒维生素C的含量甚至高于很多水果，为避免破坏甜椒中的维生素C，我选择生吃。
苹果：苹果含有丰富的檞皮素，能对抗自由基对人体的氧化作用。
大豆：大豆富含异黄酮，它是一种植物性雌激素，同时也具有抗氧化能力。
坚果：坚果中富含维生素E和不饱和脂肪酸，能帮助抗氧化和消除自由基。
绿茶：每天喝两杯绿茶，中和由于日晒产生和堆积在皮肤中的自由基。
巧克力：喝些可可饮品，帮助我的皮肤抵御紫外线的侵蚀。
医学上有一类光敏性食物，可以增加人体对紫外线的敏感性。我们吃了这些食物以后，如果暴露于紫外线中，非常容易被晒黑和晒伤。
比如野菜中的苋菜、荠菜;有特殊香味的蔬菜如芹菜、香菜;有颜色的蔬菜如菠菜、油菜;调味品中的茴香和芥末;水果中的柠檬、菠萝;野胡萝卜和无花果;中药的沙参、红花;黄泥螺等。它们也并非不能吃。因为食物代谢很快，所以我选择晚餐的时候吃，这样到第二天中午时它们就不再有光敏作用了。
夏季吃什么可以防晒?女孩们不要再烦恼啦，以上这么多在夏季饮食可以防晒的食物，蔬菜零食样样齐全，爱吃哪样吃哪样，只要能保证是健康饮食，夏日里，你就再也不用怕那火辣辣的太阳啦。
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