大家都知道男人减肥的好处很多，但很多的男人对运动不以为然，觉得运动是件很简单的事情，根本用不了大家费多大的心思，因此不管做什么运动之前，总是不加思索，迎难而上，这就会造成很多意外的状况发生，因此减肥的三大纪律男人一定要看。
减肥的三大纪律就是要求大家日常的生活中，应该怎样的运动才能更有助于男人减肥，减肥并不是简单的说说而已，付出行动很重要。
所谓三大纪律，是有关日常运动方面的要求：
1、每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、做操、爬山等，但一定要连续运动，活动强度达到运动之后全身发热、脸色红润、呼吸稍微加快的程度即可。具体时间不限，早上、下午或晚上均可，不要苛求“最佳时刻”，能坚持的时间就是最好的。
2、如果没有胃下垂和严重消化不良之类问题(有这些问题也就很难肥胖了)，午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下。虽然饭后不宜剧烈运动，但不妨碍做些温和的家务劳动，如刷碗、擦地、洗衣、整理屋子等，来回走动最好。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。打电话也要站着打，最好能交换着把一条腿抬起来。
3、日常穿容易走路的鞋子。两公里以内的距离不开车、不坐车，步行速度尽可能快些，达到10分钟1公里(6公里/小时)的速度。开车上班的女士，要尽量把车停在比较远的地方。8层楼以下不坐电梯上楼，自己爬上去。下楼比较损伤膝盖，但上楼没有那么危险，除非是穿细高跟鞋。
以上就是减肥的三大纪律，减肥在男人看来是件很简单的事情，可是在男人的生活中，很多男人都不会刻意的去减肥，除非在大型的运动场上，才会一显身手，这样就把一些减肥的好机会都统统放弃了，而且对自己的肥胖没有一点好处。
推荐阅读：对男人健康有益的7大水果
