朋友聚会，过节日的时候等，很多男人都喜欢吃很多的油腻食品，吃的多了，反而会感到很不舒服，如何才能刮去身体上过多的油呢?在一些保健常识中，有很多刮油的食物，可以帮助大家肠道舒畅，减少肥胖。
那么，大家知道刮油的食物有哪些吗?刮油的食物可以帮助大家清楚身体上对于的脂肪，对保持好的身材有很大的帮助，大家一起了解一下吧。
1、山药
山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。这种刮油的食物很常见。
4、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
5、海藻
素有“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，特别含有降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。
以上八种都是生活中常见的刮油食物，这些刮油的食物对于身材肥胖的男人来说，应该是最好的减肥食物，小编希望这些食物能够帮助大家排除体内过多的油腻，保持身体的健康，还可以远离肥胖。
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