众所周知，钙质是我们人体必需的一种营养元素，缺钙就会导致容易骨折，以及骨质疏松症，是非常危害健康的。我们日常除了要食用一些补钙药品以外，在健康饮食上，更是要注重钙质的吸收，及时的补充钙质。下面，我们就来给您介绍，四种能够补钙的蔬菜，让您在饮食中吃出强壮好骨骼。
四种营养蔬菜 补钙者最宜吃
四种能够补钙的蔬菜：
1.茭白笋：
有人认为茭白笋身上长有黑点就是坏掉了，其实茭白笋上的黑点就是菰黑穗菌一类的真菌，有助延缓骨质的老化。经期前后的女性、体虚患者、肾功能衰退、泌尿结石患者不要食用茭白笋。
2.菠菜：
一小碗菠菜就可补充人每日所需钙的25%，另外，菠菜中含有对健康有利的纤维素、铁和维生素A。
3.卷心菜：
卷心菜含钾多含钠少，对心血管系统多有裨益，且容易让人心情愉悦。卷心菜还富含叶酸及铁质，孕妇及贫血患者应当多吃。
4.洋葱：
常吃洋葱可以帮助阻止骨骼中的钙质流失，洋葱有预防骨质疏松的功效。
以上就是我们为您所介绍的四种能够补钙的蔬菜，这些蔬菜都是我们平日经常食用的，不仅营养丰富，意想不到的是，竟然还有补钙和强壮骨骼的好功效。此外，我们需要提醒您，预防骨骼的钙质流失，与日常的饮食习惯是息息相关的，有些容易腐蚀钙质的食物，我们应该尽量少吃或是忌口。
