中医介绍闲暇转转也健身

  随着生活水平的不断提高人们越来越注重养生,对于从事脑力劳动或较轻体力劳动的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果。中医介绍闲暇转转也健身,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助。

  转目:双目同时以远处某一大型固定物体为目标,由左经上方再至右到下方回到左方,眼动头不动,旋转运目10圈。然后再由右经上方至左到下方回到右侧,旋转运目10圈。此法有清除眼疲劳、提高视力的功效。

  转颈:采取自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次,此法可防治颈椎病及颈肩综合征。

  耸肩:采取自然站立或坐姿,身正腰直,双目微闭,在吸气的同时,双肩胛先后向上抬起,再向前、向下、向后作旋转运动10次,然后反方向旋转10次。此法对活络肩关节、防止颈肩综合征有益处。

  转掌:采取自然站立或坐姿。双肩抬起至胸腹前或下垂,先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈,然后按逆时针方向转动手掌10圈。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉,有舒筋活血、增强手腕活力之功效。

  双臂划圈:自然站立,目视前方,双手自然下垂,然后如同跳绳,双臂向后、向上、向前、向下划圈10次,接着反方向划圈10次。此法活动双臂及肩,增强肺活量,有防颈椎病、网球肘之功效。

  扭腰:取站姿,脚与肩同宽,双手叉腰,四指在前,拇指在后紧顶肾俞(在腰部第二椎棘突下,旁开1.5寸)处,先按顺时针方向转动10圈,续以逆时针方向转动10圈,此法对腰肌劳损、腰痛等诸病有一定防治作用。

  以上就是中医专家给出的冬季养生保健的新方法,小编建议大家在养生之余也要多做些体育运动,争取在这个冬天养出健康好好体质,为工作和学习打下坚实的基础。

2024-10-21 16:00:32

Related Articles

中医介绍徒步健身有讲究

中医专家解释保养身体养生之道得养生焉,随着生活水平的不断提高越来越多的人开始注重养生保健,对此中医专家向大家推荐以下的中医养颜保健新方法,中医介绍徒步健身有讲究,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 徒步运动好处多多 融归自然:在阳光的沐浴下,走出心理的阴霾,释放紧张压抑的心情和思绪不快的感觉,达到全身放松和情绪舒畅,让自我融入自然,贴近自然,放归自然. 排毒减肥:徒步属于有氧运动,也是消除多余脂肪的有效运动,能帮助人体调节饮食不良习惯所产生的过多脂肪能量. 增长见识,磨练意志:徒

中医介绍哪种丰胸法适合你

运动丰胸是中医丰胸的一种,它有着通过长期运动和锻炼,可起到拉高胸线,使胸部结实挺拔,防止胸部下垂,甚至加深乳沟和向内收紧的作用,近年来受到广大爱美女士的欢迎,对此中医专家就中医介绍哪种丰胸法适合你向大家做出简单的介绍,希望能给大家的丰胸带去帮助. 丰胸绝招盘点: 绝招NO.1:运动丰胸 适宜对象:打造"S"线条的女性 招示讲解:胸部既不扁平,也不下垂,更没有发育不良的反应,不过,她们依然投身于"丰胸大军"之中. 美容师称,这类女性的丰胸目的旨在打造更加完美的身材曲线

中医介绍秋季防秋燥方法

中医介绍秋季防秋燥方法
不知不觉已经快到立秋了.立秋即是秋季的开始,人们在享受秋高气爽的同时,也别忘了它还带来了时令主气--燥.秋燥对人体会产生什么影响,具体该怎么应对呢? 中医介绍秋季防秋燥方法 祖国医学认为:燥易伤肺.因而"肺燥"是秋季就医时患者听到的最多的名词.在干燥的气候环境中,人体可由此产生诸多津亏液少的"干燥症".比如,肺脏受伤,多有咳嗽,秋之咳嗽,常为干咳无痰或胶痰难咯,谓之"燥咳".鼻乃肺之窍,鼻干燥或鼻衄于立秋之后尤为常见,前者几乎无人可免.喉.咽也分

中医提醒巧选秋冬季健身项目

进入秋冬季节天气越来越冷,但是中医专家解释秋冬季节是人们健身的好时机,但为了收到良好的效果,不同人应根据年龄.体质.爱好的不同,选择不同的健身项目.对此中医提醒巧选秋冬季健身项目,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 秋季登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大,还能使人吸收空气中更多的负氧离子,对神经系统具有良好的营养和调节安抚作用.登山比较适合中.青年人,儿童和老年人在体力允许的情况下,也可以偶尔为之,但一定要注意不能选择过高.过长的登山线路,以免过于劳

中医介绍常做平衡运动益处多

中医专家解释保养身体养生之道得养生焉,随着生活水平的不断提高越来越多的人开始注重养生保健,对此中医专家向大家推荐以下的中医养颜保健新方法,中医介绍常做平衡运动益处多下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家的养生美白带去帮助. 养生是个常话常新的话题.谁不想拥有健康的身体,谁都懂得健康之于我们生活的意义.平衡才能健康长寿,失衡就会生病死亡;平衡是永葆青春的"灵丹妙药",失衡是致人早衰的"穿肠毒药". "平衡才健康",这句时下的流行语同样适用于运动中

中医介绍三款固精补气药方

中医提示,人体内的精气不足,就会导致体质下降,疾病频发.因此,你在日常养生保健中,应该要做好固精补气的工作.下面,中医介绍了一些药方推荐,这三个方子就能给你固精补气. 固精名药--桑螵蛸 桑螵蛸又名双蛸.蜱蛸.桑上螳螂窠.冒焦等,根据形状.硬度,又分为长螵蛸.短螵蛸.圆螵蛸.硬螵蛸.软螵蛸,全国大多数地方都有.味甘咸,有补肾助阳.固精缩尿之功,专治遗精.滑精.遗尿.尿频.阳痿.小便白浊. 桑螵蛸最好火炒,炒制方法:将麸皮与桑螵蛸同时放进锅中,炒至老黄色,筛出麸皮,最后放凉就行,还可以加盐水炒.桑

中医介绍简单丰胸效果神奇

随着生活水平的不断提高,广大爱美女性对于自身的要求也逐渐的增高,拥有一对坚挺饱满的乳房是每个爱美女士梦寐以求的事情,那么都有哪些方法可以让你的胸部坚挺饱满呢,对此中医专家向大家推荐了运动丰胸法,以下就是专家针对中医介绍简单丰胸效果神奇向大家做出的简单的介绍,下面跟随小编一起来了解一下,希望能给大家带去帮助. 一 简单的丰胸方法之按:按摩是促进乳房健美的有效方法.每天早上起床前和晚上临睡前仰卧在床上时,不妨用双手按摩乳房.具体操作是:在乳房周围旋转按摩,先顺时针方向,再反时针方向,直到乳房皮肤微红

中医介绍洗发的几大误区

中医介绍洗发的几大误区
洗净三千烦恼丝,洗去一头尘土,不仅令人神清气爽,对健康也大有裨益.但怎样正确洗头,其中有许多学问,健康洗头,跟洗的时间.间隔以及方式等密切相关.而不良的洗头习惯,则会让秀发越来越"伤"!小编提醒你这七种错误的洗头方式,要注意避免哦. 中医介绍洗发的几大误区 七种洗头方式让秀发掉光光 1.头发刚浸湿就抹洗发水 有很多人在头发弄湿之后就马上用洗发水了,殊不知,这样做反而洗不干净头发. 正确做法是:弄洗发水之前用温水冲洗一分钟以上,祛除一些污垢之后,再用洗发水. 2.不梳头直接洗 皮之不存毛

中医介绍青木香的作用

中医介绍青木香的作用
青木香的作用你知道吗,是不是连青木香是什么都不知道呢,其实有时候我们不经意见就会用到青木香了,所以对于这些常见的中药材,还是好好了解一下会比较好,这样更有助于你利用好中药材哦. 中医介绍青木香的作用 中医认为青木香的食物性味寒,味道苦,有很好的行气止痛,消肿解毒的作用,其实我们应该先来认识一下青木香是什么样子的一种药材: 1.青木香可以缓解胸胁.脘腹疼痛.青木香可以进入肝胃经络,能够帮助身体行气养肝,也可以止痛,如果经常出现肝胃气体不畅的情况,或是脘腹疼痛,只是用青木香就又不错的效果了,如果可以