生活节奏加大，出了大学，就面对买房买车的压力生活压力还在不断加大中，于是烦恼也不断递增，那么在这样的生活中，如何消除压力和烦恼成为大家共同关注的话题，养生专家介绍说，除了部分比较严重的情况，需要就医，一般的都可以通过自我调节进行改变。
如果要说有什么方法的话，那就是一个字，静，在这样嘈杂的生活世界中，保持一个平静的心很重要。盘腿而坐时，两腿分别弯曲交叉，把左腿踝关节架在右腿膝关节处，向前俯身，保持这个姿势。如果连10分钟都坚持不了的人，那就说明你的腿部、踝部、髋部的柔韧性不够，平常也缺乏柔韧练习。
对于盘腿而坐的方法，是很值得学习的，就像寺院中的高僧，之所以能保持平静的心就因为每日打坐。坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。
跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。
相信如果你能坚持这样训练一段时间，效果肯定比你想象中的奥明显，而且这样的方法还可以提高身体的柔韧度，防止摔伤等，使得能延年益寿。所以在这里强烈建议大家学习。
