冬天天气寒冷,在这个季节很适合进补,及时的给身体不出一些营养对身体有很大的好处,这就是人们常说的,冬季进补,但是大家知道应该怎么补吗,这个补字可是大有讲究的,要因人而异,不同人群有不同的补法,下面就给大家介绍一些冬季进补的学问。
养生第一篇,婴幼儿的冬季养生保健食谱。冬季给宝宝吃饭,要注意三个点。第一点,就是要多给宝宝吃蔬菜,不要觉得冬季蔬菜不是应时的就不吃。对宝宝来说蔬菜可以提高他们身体的免疫力,让他们的肠胃更加的健康。同时冬季应当多给宝宝喝粥。对于宝宝来说,本来肠胃的笑话能力就不是很强,冬天多喝一点炖的很烂的粥,既能适应宝宝的笑话能力,又能让宝宝补充充足的水分,毕竟宝宝在室内活动,水分的消耗量跟春秋两个季节差不多的。还有就是注意,不要让宝宝吃凉的东西。凉的东西比较容易伤胃,虽然大人觉得不是很凉,但是宝宝可能就受不了。所以水果之类的就要热一热再吃。
养生第二篇,孕妇的冬季养生保健食谱。孕妇在冬天还是比较好的,这个季节相对于夏天来说要好过多了。但是在冬天,养生食谱要注意。小编推荐这么几个。第一个是醋蛋止呕汤,做法很简单,就是用清水将鸡蛋煮熟,当然是要把鸡蛋打成蛋花,同时在开锅之后放入几克糖和几克醋,等到稍微凉的时候就可以喝了。当然这个主要是用来防止呕吐的,所以每天只要喝上一点就行了。但是注意,鸡蛋和鹅肉、兔肉、鲤鱼等一同服用。第二个就是糯米养胎粥。这种粥除了放糯米,还要放上一些大枣以及黄芪。通常是一百克的糯米,三十克的黄芪以及十克的大枣。做法就是先将黄芪研磨成粉末,将食材放入瓦罐里面煮,等到开锅之后,用小火畏着,等到整个都烂透了,就可以了。这种粥里面毕竟含有黄芪,所以要少量多次,每次只喝一点,多喝几次。具有宁神安胎的功效哦
养生第三篇,老年人的冬季养生保健食谱。老年人大多都是身体虚弱,在冬天正好是温补的好时机,如果没有特殊的病的话,吃的东西比较适合温热的。所以小编第一个推荐的是羊肉。羊肉最好是做羊肉汤,因为羊肉本身是温热的,可以暖胃。老年人大多肠胃吸收不好,所以选用羊肉熬成汤就可以方便吸收,同时养护肠胃。同时老年人还比较适合吃一些坚果类的食品,比如核桃仁、板栗。这些都具有补充肾阳的作用,可以让老年人的身体在冬季更加抗冻,稍有风寒也不至于感冒了。
看了上面养生三篇,不知大家有什么想法呢,冬季进补一定要做到心中有数,切忌盲目,相信大家已经对冬季进补有了一定的了解了,大家一定要根据专家的建议进行滋补,好好滋补一下身体。